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Sauter à un chapitre clé
Nous verrons l'importance d'un mode de vie sain, les facteurs et les habitudes que le mode de vie a sur la santé, et quelques faits et exemples sur la santé et le mode de vie.
La définition d'un mode de vie sain
Lasanté désigne l'absence de maladie ou d'anomalie sur le plan physique, mental et émotionnel.
C'est aussi un état d'équilibre et d'harmonie à l'intérieur du corps et entre le corps et son environnement.
Lemode de vie fait référence aux modèles d'interaction entre les individus et leur environnement, caractérisés par des coutumes, des habitudes, des compétences et des valeurs qui façonnent le mode de vie d'un individu.
Les concepts de santé et de mode de vie sont multidimensionnels. La santé de la population prend en compte non seulement la santé des individus, mais aussi celle des populations et des communautés. Cela peut permettre de comprendre comment prévenir ou réduire les disparités en matière de santé entre différents groupes.
Un mode devie sain est défini comme un mode de vie qui contribue à maintenir ou à améliorer la santé d'une personne.
Certains aspects du flux d'un mode de vie sain nécessitent plus de soin, d'attention et d'affinage pour atteindre l'équilibre.
L'interaction entre une personne atteinte d'un problème de santé et son environnement est appelée handicap. Elle englobe :
- les déficiences physiques et mentales associées à la fonction ou à la structure du corps
- lesrestrictions liées à la participation ou à l'implication dans des situations de la vie courante
- leslimitations d 'activité correspondant à la difficulté rencontrée par un individu pour exécuter une tâche ou une action.
Lehandicap, la santé et le mode de vie vont souvent de pair ; par exemple, une personne handicapée peut avoir une mauvaise santé en raison de son inactivité, tandis qu'une personne ayant un mode de vie sédentaire risque de développer une obésité ou une maladie cardiaque. Les handicaps peuvent également entraîner d'autres morbidités.
Lamorbidité est un terme utilisé en médecine pour désigner l'état d'une personne malade. Il peut également désigner le nombre de personnes malades dans une population.
L'importance d'un mode de vie sain
Si une personne, un groupe ou une communauté n'a pas un mode de vie sain, le corps cesse de fonctionner selon des paramètres optimaux et devient (plus) sujet aux maladies transmissibles et non transmissibles. Tous les systèmes corporels travaillent ensemble pour atteindre l'homéostasie.
Maintien de l'homéostasie
Le corps atteint l'homéostasie grâce à des boucles de rétroaction. Ces boucles de rétroaction (systèmes) détectent les changements et prennent ensuite des mesures pour les corriger. Les systèmes qui maintiennent l'homéostasie peuvent être mécaniques (température) ou chimiques (acide-base).
L'homéostasie est la capacité du corps à maintenir un environnement interne stable, par exemple en maintenant constants la température du corps, le niveau du pH et le taux de sucre dans le sang.
Pour en savoir plus sur l'homéostasie et les différents processus impliqués, consulte notre article !
Un résumé de l'homéostasie:
- Si la température du corps humain baisse, le corps le détecte grâce aux thermorécepteurs ( terminaisons nerveuseslibres qui sentent le froid) et commence à produire de la chaleur pour la faire remonter au niveau optimal.
- Si le taux de sucre dans le sang augmente, le corps libère de l'insuline pour le faire redescendre .
- Le corps régule également ses niveaux de pH grâce à l'homéostasie acido-basique, qui régule les fluides corporels à l'extérieur des cellules. Ce processus implique que le corps produise et utilise des tampons (substances spéciales), qui aident à maintenir un niveau de pH stable.
- Le corps assure l'homéostasie des fluides en utilisant lapression osmotique. Cela permet de s'assurer que le corps a suffisamment de liquide et ne se déshydrate pas.
Sans la capacité de notre corps à maintenir l'homéostasie, nous serions tous en difficulté car les agents pathogènes détourneraient plus facilement nos cellules. Les maladies affectent cette capacité.
Lediabète est une maladie qui affecte l'homéostasie, plus précisément la capacité du corps à réguler le taux de sucre dans le sang et l'insuline. Cela peut conduire à une accumulation de sucre dans le sang, entraînant une mort prématurée ou une dépendance aux médicaments. De même, le cancer peut également affecter l'homéostasie en provoquant une croissance cellulaire incontrôlée. Cela peut entraîner des dommages aux organes et d'autres problèmes.
Les maladies
Lesmaladies sont des états qui affectent la structure ou le fonctionnement d'une partie ou de la totalité d'un organisme.
Certaines maladies transmissibles sont causées par des agents pathogènes, de minuscules organismes qui envahissent le corps humain et s'y multiplient. Ces agents pathogènes comprennent les bactéries, les virus, les champignons, les parasites et autres.
On parle de maladietransmissible lorsqu'une maladie peut être transmise d'un organisme à un autre.
Desfacteurs liés au mode de vie sont à l'origine de certaines maladies non transmissibles. Pour rester en bonne santé, il est essentiel d'adopter un mode de vie sain. Cela implique de suivre un régime alimentaire équilibré, de faire de l'exercice régulièrement et d'éviter les comportements à risque comme le tabagisme. Cependant, certaines maladies non transmissibles aka non transmissibles comme les cancers, le diabète, les risques de maladies cardiovasculaires, etc. peuvent toujours être transmises génétiquement.
De nombreux facteurs qui contribuent à un mode de vie sain sont comportementaux et génétiques, mais ils peuvent aussi être fortement influencés par des facteurs environnementaux, comme la proximité d'une source de pollution.
Une maladienon transmissible est une maladie qui ne peut pas être transmise directement d'un organisme à l'autre.
Les maladies présentent souvent des complications qui raccourcissent la durée de vie et affectent la qualité de l'"espérance de vie en bonne santé".
L'espérance de vie et la durée de vie
L'espérance de vie en bonne santé fait référence à la durée pendant laquelle un être humain peut vivre en bonne santé. Elle s'oppose à la durée de vie, qui est le temps maximum qu'un être humain peut vivre.
L'espérance de vie en bonne santé peut être mesurée de plusieurs façons, mais elle comprend généralement la santé physique, mentale et sociale.
La durée devie peut être affectée par des facteurs tels que la génétique, les choix de mode de vie et l'accès aux soins de santé.
Bien que la durée de vie soit souvent utilisée comme mesure de la santé globale, elle ne reflète pas nécessairement la qualité de la santé d'un individu. L'espérance de vie en bonne santé est une mesure plus précise de la durée pendant laquelle une personne peut s'attendre à vivre en bonne santé. Par conséquent, l'espérance de vie en bonne santé est une mesure plus pertinente lorsqu'il s'agit de la santé d'un individu ou d'une population.
Étant donné l'importance de l'espérance de vie en bonne santé au cours de la vie, il est essentiel de se concentrer sur les stratégies visant à améliorer l'espérance de vie en bonne santé.
Unevie saine signifie un faible degré ou l'absence de morbidités ou de comorbidités ayant un impact.
Lescomorbidités font référence à plusieurs problèmes de santé qu'une personne a ou peut avoir simultanément, plutôt qu'à un seul.
Lorsqu'un bon équilibre est atteint et que la mortalité diminue, la durée de vie augmente. Ils sont inversement proportionnels.
Santé hormonale et bien-être
Les hormones sont l'un des principaux régulateurs de l'humeur. Elles jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'homéostasie.
Leshormones sont des messagers chimiques qui circulent dans le sang et régulent diverses fonctions de l'organisme.
Les glandes les produisent et les libèrent dans le sang en réponse à des changements dans le corps ou l'environnement.
Certaines hormones régulent le métabolisme, la reproduction, la croissance et le sommeil dans le corps humain.
Comme tu peux le constater, les hormones n'ontpas que des fonctions reproductives !
L'hormone adrénaline est libérée en cas de stress, préparant le corps à combattre ou à fuir. Lorsque les hormones sont déséquilibrées, elles peuvent entraîner un sentiment d'anxiété, de dépression, de colère, affecter la concentration, l'aspect de notre peau, les cycles nuit-jour, et nous faire perdre ou gagner de la masse corporelle, et ce n'est qu'une petite liste !
Hormones reproductives humaines
Le corps humain produit plusieurs hormones de reproduction, notamment les œstrogènes, la progestérone, la testostérone et la gonadotrophine chorionique humaine (hCG). Les déséquilibres dans les niveaux d'hormones peuvent causer divers problèmes de santé, notamment l'infertilité, les irrégularités menstruelles et les dysfonctionnements sexuels, mais ils peuvent aussi entraîner d'autres problèmes non liés à la reproduction.
L'hormone testostérone n'est pas seulement essentielle à la fonction reproductrice, elle contribue également à réguler les niveaux d'énergie, la densité osseuse et la masse musculaire. De même, les œstrogènes jouent un rôle dans la fertilité et contribuent à protéger contre l'ostéoporose et les maladies cardiaques.
Nos hormones reproductives affectent bien plus que notre système reproductif.
Les hormones qui accompagnent les menstruations aident à préparer, stimuler et maintenir l'utérus et la santé reproductive. Comprendre la fertilité peut aider :
Éviter la grossesse par des moyens hormonaux et non hormonaux, mais chacun a ses avantages et ses inconvénients, et aucun n'est entièrement dépourvu d'effets secondaires .
Traiter l'infertilité par des thérapies hormonales pour améliorer les fonctions hormonales ; elles peuvent être coûteuses ou nécessiter une planification minutieuse, par exemple, la fécondation in vitro (FIV) .
Facteurs de santé liés au mode de vie
La santé peut être évaluée à l'échelle macroscopique (visible à l'œil nu), microscopique (visible au microscope optique) et moléculaire (visible au microscope électronique).
Il a été démontré qu'un mode de vie sain réduit le risque de développer des maladies chroniques, notamment des cancers, du diabète et des maladies cardiovasculaires, qui sont classées dans la catégorie des maladies non transmissibles. Le tableau suivant illustre les pratiques courantes qui permettent d'éviter l'apparition de plusieurs maladies chroniques connues :
| Maladie non transmissible | Exemples de méthodes de prévention liées au mode de vie |
| Diabète |
|
| le cancer |
|
| Maladies cardiovasculaires |
|
Faits concernant la santé et le mode de vie
La vaccination en début de vie et les soins de santé universels contribuent à l'augmentation mondiale de la densité de la population et de l'espérance de vie.
En 2020, le nombre d'années de vie en bonne santé à la naissance était estimé à 64,5 ans pour les femmes et 63,5 ans pour les hommes dans l'UE ; cela représentait environ 77,6 % et 81,9 % de l'espérance de vie totale des femmes et deshommes1.
Au Royaume-Uni, l'espérance de vie en bonne santé 2018-20 pour les hommes et les femmes était en moyenne de 63,4 ans.
Les hommes nés en 1841 pouvaient espérer vivre jusqu'à seulement 40,2 ans et les femmes jusqu'à 42,3 ans. Les améliorations en matière de nutrition, d'hygiène, de logement, d'assainissement, de contrôle des maladies infectieuses et d'autres mesures de santé publique ont permis de réduire les taux de mortalité, augmentant l'espérance de vie à 56 ans pour les hommes et 59 ans pour les femmes en19202.
Les maladies non transmissibles entraînent également des coûts financiers importants. Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), les maladies non transmissibles telles que certaines formes de cancer et les troubles mentaux comme la maladie d'Alzheimer coûtent des milliards de livres sterling par an.
Seules les maladies liées au tabagisme coûtent encore au NHS environ 2 milliards de livres par an.
Certains traitements de maladies sont très invasifs ou affectent d'autres fonctions du corps, comme l'estomac ou le foie, ce qui influence la qualité de vie, le niveau d'énergie, l'absorption des nutriments et l'humeur. Il est essentiel d'essayer de prévenir les maladies. Une maladie chronique irréversible commence souvent par être réversible.
Avant de développer un diabète, qui est irréversible, les gens passent généralement par un stade réversible de prédiabète qui peut durer des années.
Connaître ses prédispositions génétiques est une méthode efficace de prévention des maladies !
Exemples de modes de vie sains
La politique nationale écossaise en matière de modes de vie sains,"Reshaping Health in Scotland : Towards a Healthier Future", décrit quelques méthodes pratiques, notamment l'éducation à une alimentation saine et à l'activité physique.
En Angleterre, il existe une initiative en faveur d'une alimentation saine appelée School Meals, et une autre appelée Fruit in School Scheme en Irlande du Nord.
Des recherches nécessaires ont été menées pour évaluer la santé et le mode de vie de différentes populations humaines.
Il est désormais reconnu que le microbiome intestinal joue un rôle essentiel dans l'immunité du corps, les niveaux d'énergie et l'humeur.3 Les sociétés de chasseurs-cueilleurs, telles que les Hadza (groupe ethnique indigène africain), ont des microbiomes distincts, différents de ceux que l'on trouve dans les nations modernisées. Ces microbiomes distincts jouent des rôles spécifiques dans la digestion des fibres végétales coriaces et dans l'intégration des micro-organismes ingérés dans l'environnement.
Les espèces bactériennes considérées comme pathogènes, telles que le tréponème, ne semblent pas être une cause de préjudice dans certaines populations de chasseurs-cueilleurs étudiées. Plus de 30 % des microbiomes étudiés présentaient des espèces introuvables dans les nations modernisées et pourraient contribuer à faire avancer les connaissances médicales.
L'âge, le sexe et d'autres conditions influencent les choix de mode de vie. Il existe plusieurs comportements à risque que les personnes enceintes doivent éviter. Fumer, boire de l'alcool ou prendre certains médicaments peut entraîner des problèmes de développement et des handicaps congénitaux.
Santé et mode de vie - Points clés
Un mode de vie sain doit prendre en compte les facteurs personnels et collectifs, le handicap, la morbidité, les modes de comportement, les modes de nutrition et les prédispositions génétiques.
Le pH, la glycémie et la température corporelle font partie de l'homéostasie de l'organisme.
Les maladies peuvent être transmissibles ou non transmissibles, mais les deux types sont influencés par le mode de vie.
Le tabagisme, la consommation d'alcool, le manque d'exercice et la prise de poids malsaine aggravent les conditions médicales existantes ou influencent leur émergence.
L'hygiène personnelle, l'assainissement, la vaccination et tous les choix de vie qui y sont liés sont bons pour encourager des modes de vie sains. Pourtant, il arrive que l'on en fasse trop, par exemple lorsque les traitements ou les habitudes réduisent considérablement le microbiote intestinal ou affectent la santé du foie.
Références
- Statistiques sur les années de vie en bonne santé, UE, 2022, https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/index.php?title=Healthy_life_years_statistics. Dernière consultation le 30.08.22
- Qu'en est-il de l'espérance de vie en Angleterre, kingsfund, 2022, https://www.kingsfund.org.uk/publications/whats-happening-life-expectancy-england. Consulté le 30.08.22
- Le rôle du microbiote intestinal dans l'homéostasie immunitaire et l'auto-immunité, ncbi, 2012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337124/. Consulté le 10.08.22.
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