Thérapie comportementale

Définition de la thérapie comportementale

L'approche comportementale suggère que le comportement est appris ; pour cette raison, il peut être désappris et donc changé. Elle se concentre sur le problème en question et identifie les moyens d'y remédier.

Un grand nombre de maladies mentales peuvent bénéficier de la thérapie comportementale, y compris, mais sans s'y limiter, des troubles tels que la dépression, l'anxiété, les phobies, les troubles bipolaires, les troubles obsessionnels compulsifs, etc.

Figure 1 : De nombreuses formes de thérapie sont utilisées pour traiter diverses maladies mentales.

Techniques de thérapie comportementale

La thérapie comportementale fait appel à différentes techniques pour traiter efficacement diverses maladies mentales, et les phobies sont l'une des maladies les plus couramment traitées par cette méthode. Les principales techniques de traitement des phobies se concentrent sur le conditionnement classique et opérant. Comprenons d'abord ce que sont le conditionnement classique et le conditionnement opérant, puis discutons des principales techniques utilisées dans la thérapie comportementale des phobies.

En gardant ces deux idées à l'esprit, examinons maintenant quelques-unes des techniques de thérapie comportementale.

Exemples de thérapie comportementale : Désensibilisation systématique

La désensibilisation systématique est un processus qui s'appuie fortement sur le conditionnement classique.

Comme son nom l'indique, il s'agit d'un processus "systématique" dont chaque étape est clairement définie et qu'il faut réaliser dans l'ordre indiqué pour qu'elle soit efficace. Les trois étapes de la désensibilisation systématique sont les suivantes :

1. La personne se familiarise avec les techniques de relaxation qu'elle peut utiliser, par exemple la respiration diaphragmatique, la méditation et les techniques de pleine conscience.
2. Le client et le thérapeute dressent ensuite la liste de toutes les situations qui leur causeraient de l'anxiété.
3. Enfin, une fois la liste établie et les déclencheurs identifiés, ils sont progressivement exposés à leurs peurs. Ils sont encouragés à utiliser les techniques de relaxation apprises à la première étape pour combattre l'anxiété qu'ils peuvent ressentir.

   L'exposition d'une personne à ses peurs commence par celle qui déclenche le moins d'anxiété, puis augmente jusqu'à celle qui en déclenche le plus.

Exemples de thérapie comportementale : Thérapie d'aversion

La thérapie par aversion est utilisée pour réduire et/ou éliminer un modèle de comportement indésirable et est couramment utilisée pour les personnes ayant des habitudes de toxicomanie.

Au cours de cette forme de thérapie, une personne peut être exposée à son comportement problématique, c'est-à-dire au jeu, à l'alcool et aux drogues, tout en étant soumise à quelque chose de désagréable comme une odeur nauséabonde, un goût aigre ou amer, ou même de légères décharges électriques.

Une fois que le comportement est associé à ces sensations désagréables, la thérapie d'aversion espère réduire la probabilité d'apparition de ce comportement ou même l'éliminer complètement.

Le type de thérapie d'aversion à utiliser dépend du comportement indésirable. Cependant, quel que soit le type, l'objectif est de conditionner le corps pour qu'il cesse d'associer des sensations de plaisir à un comportement nuisible.

Exemples de thérapie comportementale : Inondation

Une autre méthode standard utilisée pour traiter les phobies, l'inondation, est un autre type de thérapie d'exposition.

L'inondation repose sur l'idée que la peur est une réaction limitée dans le temps. L'intervention part du principe que même si l'individu peut paniquer et ressentir de l'anxiété lorsqu'il est exposé à sa peur au début, au fur et à mesure que le temps passe, le corps connaîtra une période d'épuisement, ce qui entraînera une réduction du niveau d'anxiété.

Exemples de thérapie comportementale : Thérapie comportementale rationnelle et émotive

La thérapie comportementale rationnelle et émotive (REBT) a été mise au point par Albert Ellis et est une forme de thérapie cognitivo-comportementale.

Parfois, les maladies mentales résultent du fait que les individus ont des croyances irrationnelles sur le monde qui les entoure, ce qui provoque chez eux une détresse mentale. Avec l'aide de la REBT, ils peuvent reconnaître que ces croyances sont irrationnelles et changer leurs schémas de pensée. Cela les aide à réduire la détresse qu'ils peuvent ressentir.

La REBT fonctionne selon le modèle ABC. Décomposons-le davantage.

1. Événement déclencheur - il s'agit d'un événement qui se produit autour de la personne.
2. Croyances - il s'agit des pensées qu'une personne a à propos de ce qui s'est passé.
3. Conséquence - il s'agit de la réponse émotionnelle de l'individu à la situation.

Au cours de cette thérapie, l'événement déclencheur est abordé en premier, puis le thérapeute travaille avec l'individu pour identifier les croyances qui ont conduit à sa réponse émotionnelle négative. Ce faisant, il aide la personne à voir les situations différemment et à changer ses croyances fondamentales, ce qui l'aide à modifier sa réponse émotionnelle.

Tu te demandes peut-être comment on change les croyances. Eh bien, l'une des façons d'y parvenir est d'utiliser la méthode de la dispute.

La thérapie comportementale pour la dépression

En plus de constituer une méthode de traitement efficace pour les phobies, la thérapie comportementale peut même être utilisée pour traiter la dépression.

Le modèle comportemental de la dépression suggère qu'elle se développe en raison du manque de renforcement positif dans la vie d'un individu. Pour cette raison, la méthode de traitement consiste à créer un ensemble de renforcements positifs en modifiant le comportement et l'environnement du client.

Examinons les étapes de la thérapie comportementale pour la dépression.

• Tout d'abord, l'individu surveille ses activités et ses humeurs pour mieux comprendre le fonctionnement de ses symptômes dépressifs.

• Une fois ce suivi effectué, il est temps pour l'individu de réfléchir. Après avoir réfléchi, l'individu doit dresser la liste des activités qui le rendent le plus heureux et de celles qui le font se sentir le moins bien.

• L'étape suivante exige que l'individu considère ce qui compte pour lui dans la vie et ses valeurs primordiales. Celles-ci diffèrent d'une personne à l'autre, car chacun considère que des choses différentes sont importantes pour lui.

• La dernière étape consiste pour l'individu à s'engager dans l'activité. Cela ne se fait pas immédiatement, mais encore une fois, cela vient après avoir fait quelques listes. La première liste doit être constituée des activités qu'elle souhaite pratiquer - exercice, nettoyage, cuisine, etc. Une fois ces activités identifiées, la personne doit les classer par ordre de difficulté.

Cette méthode permet non seulement de réduire les symptômes dépressifs, mais aussi de donner à l'individu le sentiment de contrôler ses sentiments.

Avantages et inconvénients de la thérapie comportementale

Bien qu'elle soit bénéfique à certains égards, la thérapie comportementale a ses propres limites. Pour l'évaluer de manière approfondie, il faut discuter à la fois des avantages et des inconvénients de cette thérapie.

Le fait que la thérapie comportementale comporte plusieurs types est l'une des raisons pour lesquelles elle est considérée comme une forme efficace de traitement des maladies mentales. Tout le monde ne souffre pas de la même maladie mentale avec la même gravité, et les différents types de traitement peuvent donner de l'espoir à l'individu ; si une méthode ne fonctionne pas, il est possible d'en essayer d'autres !

De plus, avec le développement constant du monde qui nous entoure, la technologie permet à la thérapie comportementale de se dérouler en ligne plutôt que d'obliger l'individu à se rendre sur place pour recevoir un traitement. Pourquoi cet aspect est-il si important ?

Comme pour toute forme de thérapie, il est impératif que la personne s'engage à fond dans le processus de traitement pour qu'il soit efficace, et c'est là qu'intervient le principal inconvénient. Si la personne a des doutes sur la méthode de thérapie comportementale qui lui est proposée, elle risque de ne pas être convaincue à 100 % qu'elle fonctionnera pour elle. Par conséquent, elle risque de ne participer qu'à moitié.

En outre, la thérapie comportementale tente uniquement de modifier le comportement associé à la maladie mentale plutôt que de s'attaquer à sa cause profonde. Cela peut s'avérer difficile car si la cause profonde n'est pas abordée et traitée en premier lieu, les risques de rechute peuvent être plus élevés. La thérapie peut traiter la maladie mentale, pour l'instant, mais elle n'est pas forcément une solution efficace à long terme.