Shakespeare nous a donné ces mots rêveurs sur le sommeil et, en effet, le sommeil peut être considéré comme un tonique pour tous les maux de la vie. Il nous restaure lorsque nous nous sentons mal. Il allège nos charges mentales et nous donne une nouvelle perspective le lendemain. Le sommeil a inspiré une énorme quantité de poésie et d'art. Mais si le sommeil n'était pas une panacée poétique ? Et si le sommeil représentait une lutte centrale dans notre vie ? C'est le cas pour de nombreuses personnes qui luttent contre un trouble du sommeil.
- Que sont les troubles du sommeil ?
- Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
- Quels sont les différents types de troubles du sommeil ?
Définition des troubles du sommeil
Les troubles dusommeil sont des conditions qui affectent la quantité de sommeil que nous obtenons, le moment où nous dormons et la qualité de notre sommeil. Ils nuisent à notre capacité à fonctionner dans notre vie quotidienne et peuvent entraîner des troubles mentaux comme l'anxiété ou la dépression.
Les principaux troubles du sommeil sont l'insomnie, la narcolepsie, l'apnée du sommeil et les terreurs nocturnes.
Causes des troubles du sommeil
De nombreux éléments peuvent contribuer au développement d'un trouble du sommeil. Certains facteurs biologiques peuvent rendre une personne plus sensible à certains troubles du sommeil. Cependant, les facteurs psychologiques, développementaux et génétiques jouent tous un rôle dans le fait qu'une personne connaîtra ou non un trouble du sommeil au cours de sa vie.
Les troubles du sommeil
Types de troubles du sommeil en psychologie
Le texte suivant explore les principaux troubles du sommeil et leurs causes potentielles. Il se concentre sur l'insomnie, la narcolepsie, l'apnée du sommeil et les terreurs nocturnes.
Troubles du sommeil : L'insomnie
Il y a de fortes chances que tu aies connu une ou deux nuits d'insomnie dans ta vie. Il se peut même qu'elle ait persisté pendant une période émotionnelle difficile de ta vie. Nous connaissons tous ces épisodes occasionnels d'insomnie. Mais que se passe-t-il s'il n'y a pas de cause externe ou émotionnelle ? Certaines personnes ont régulièrement du mal à trouver le sommeil pendant la majeure partie de leur vie. L'insomnie est un problème persistant qui empêche de trouver le sommeil ou de maintenir le sommeil une fois qu'on a trouvé le sommeil.
L'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant. Les adultes souffrent davantage d'insomnie que les enfants ou les adolescents. L'insomnie touche davantage les femmes que les hommes. Elle est également plus fréquente chez les personnes déprimées ou en sous-poids. Malheureusement, la dépression, l'anxiété et les troubles de l'humeur sont aussi le résultat de l'insomnie.
Il peut sembler facile de prendre des somnifères ou un verre de vin pour résoudre le problème de l'insomnie. Cependant, il s'avère que ces produits exacerbent l'insomnie et réduisent la qualité du sommeil que nous parvenons à obtenir en réduisant le sommeil paradoxal.
Troubles du sommeil : La narcolepsie
Peut-être le contraire de l'insomnie, la narcolepsie est une crise soudaine de sommeil. Les personnes atteintes de narcolepsie tombent instantanément dans le sommeil paradoxal, sautant les trois premiers stades d'un cycle de sommeil typique. Elles ressentent également la réduction du tonus musculaire qui est caractéristique du sommeil paradoxal.
Bien que nous ne connaissions pas la cause de la narcolepsie, on sait qu'elle suit les moments de forte émotion. Certains patients souffrent de narcolepsie après avoir appris une nouvelle profondément bouleversante, pendant des moments de grande joie ou de rire, et même pendant un rapport sexuel.
Certaines solutions pour contrôler la narcolepsie sont les médicaments et un régime de sommeil cohérent. Il s'agit également d'une maladie héréditaire, le trouble étant présent dans les familles.
Troubles du sommeil : Apnée du sommeil
Le mot grec apnée, qui signifie "sans souffle", donne son nom à ce trouble du sommeil. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil arrêtent momentanément de respirer pendant leur sommeil. Ces moments sans respiration peuvent durer assez longtemps pour que le niveau d'oxygène dans le sang baisse suffisamment pour déclencher une réaction réflexe de respiration ou d'éveil.
Les personnes souffrant d'apnée du sommeil savent qu'elles se réveillent de temps en temps pendant la nuit, mais elles sous-estiment souvent beaucoup le nombre de fois que cela se produit. Elles peuvent se réveiller des centaines de fois en une seule nuit. Il est compréhensible qu'elles soient extrêmement épuisées le lendemain. Leur sommeil lent est considérablement réduit parce qu'ils démarrent et arrêtent constamment leur cycle de sommeil.
Comme elles ne sont pas toujours conscientes de se réveiller aussi souvent qu'elles le font, les personnes atteintes de ce trouble risquent de ne pas être diagnostiquées pendant un certain temps. Cependant, une fois que la maladie est identifiée, elle peut être gérée avec un peu de matériel nocturne. L'une des solutions est un couvre-bouche qui pompe de l'air dans notre nez et notre bouche pendant que nous dormons. Cela peut empêcher ces crises d'essoufflement, et les personnes atteintes de cette maladie peuvent retrouver un sommeil vraiment réparateur. L'apnée du sommeil se rencontre surtout chez les adultes et touche davantage les hommes que les femmes.
Troubles du sommeil : Terreurs nocturnes
Contrairement à l'apnée du sommeil, les terreurs nocturnes appartiennent principalement au domaine des enfants. Les enfants souffrant de terreurs nocturnes peuvent sortir du sommeil avec une poussée d'activité autonome. Leur rythme cardiaque et leur respiration augmentent rapidement. Ils peuvent marcher ou courir dans tous les sens et sembler confus ou terrifiés.
On pense que les terreurs nocturnes résultent d'une hyperactivité du système nerveux central pendant le sommeil. Les terreurs nocturnes se produisent généralement vers la fin du stade 3 du sommeil NREM. Lorsque nous passons au sommeil paradoxal, l'activité autonome augmente - notre respiration et notre rythme cardiaque s'accélèrent.
Essayer de réveiller les enfants pendant les terreurs nocturnes peut rendre plus difficile le retour au sommeil. Bien que les enfants présentent une agitation accrue pendant les épisodes de terreurs nocturnes, ils ont tendance à se rendormir assez facilement pendant ces expériences. Souvent, le lendemain, les enfants ne gardent qu'une vague impression de l'expérience frénétique ou effrayante qu'ils ont vécue. Heureusement, les enfants ont tendance à se débarrasser de ces expériences au fur et à mesure qu'ils grandissent et que leur système nerveux mûrit.
Terreurs nocturnes
L'apnée du sommeil est-elle un trouble psychologique ?
Pendant un certain temps, les professionnels de la santé ont examiné les causes de l'apnée du sommeil d'un point de vue biologique. On pensait que l'obésité et le diabète contribuaient à ce que les personnes souffrant de ce trouble du sommeil en souffrent. Cependant, il existe des preuves que ce trouble peut avoir une composante psychologique. Il existe un taux d'incidence significatif de stress post-traumatique et de troubles dépressifs majeurs chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Traiter à la fois le trouble du sommeil et la composante psychologique est le régime le plus efficace pour cette condition.
Comment les troubles du sommeil affectent-ils ta conscience ?
Un manque de sommeil prolongé, comme celui que connaissent les personnes souffrant de troubles du sommeil, peut affecter notre concentration et notre vigilance mentale. L'énergie que nous perdons à cause du sommeil fait qu'il nous est plus difficile de rester concentrés ou de prêter attention pendant la journée. Cela nuit à nos capacités de raisonnement logique. Cela peut avoir un effet global sur notre travail dans tous les domaines de notre vie.
Un manque de sommeil peut également entraîner des troubles de la mémoire. Les différents stades du sommeil sont responsables du renforcement et de l'ancrage des souvenirs. Si nous sommes privés d'un cycle de sommeil normal ou si nous passons beaucoup moins de temps à certains stades du sommeil au cours d'un cycle de sommeil, cela peut affecter directement notre capacité à créer de nouveaux souvenirs ou à nous rappeler des souvenirs plus anciens. Cela compromet également notre capacité d'apprentissage. Le manque de sommeil fait qu'il est plus difficile de capter de nouvelles informations et de les intégrer à notre corpus de connaissances emmagasinées.
Troubles du sommeil - Principaux enseignements
- Les troubles du sommeil sont des conditions qui affectent la quantité de sommeil que nous obtenons, le moment où nous dormons et la qualité de notre sommeil.
- Les troubles du sommeil sont causés par des facteurs biologiques, psychologiques, développementaux et génétiques.
- Les principaux troubles du sommeil sont l'insomnie, l'apnée du sommeil, la narcolepsie et les terreurs nocturnes.
- L'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant et la narcolepsie est le trouble du sommeil le moins courant.
- Les troubles du sommeil peuvent affecter notre concentration, notre mémoire et notre capacité à apprendre de nouvelles choses.
Références
- Macbeth. Shakespeare.
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