Les psychologues ont établi un lien entre le fait de passer par des changements de vie importants et une mauvaise santé due au stress. Cependant, il semble que même sans grands changements, les tracas de la vie quotidienne peuvent faire des ravages sur notre santé. Étant donné à quel point le monde moderne a changé au cours des 100 dernières années, nous devons être très attentifs à la façon dont ce stress affecte le corps et l'esprit.
- Nous commencerons par définir la signification des tracas quotidiens.
- Ensuite, nous examinerons la relation entre les tracas quotidiens et le stress.
- Nous donnerons ensuite quelques exemples de tracas quotidiens.
- Nous nous pencherons ensuite sur la recherche en psychologie du stress liée aux tracas quotidiens, qui montre leur impact sur le stress et les problèmes de santé.
- Enfin, nous ferons une brève évaluation des tracas quotidiens.
Fig. 1 - De nombreuses personnes sont confrontées à plusieurs événements stressants au cours de leur journée ; ces événements peuvent s'accumuler et nuire à leur santé et à leur bien-être.
Tracas quotidiens : Signification
En psychologie, les sources de stress sont souvent liées soit à des changements majeurs dans la vie, soit à des tracas quotidiens. Les changements de vie sont une source indirecte courante de stress, car il s'agit généralement d'expériences qui entraînent des tracas quotidiens (par exemple, le fait d'avoir un bébé entraîne des nuits blanches, etc.) De plus, les changements dans la vie peuvent entraîner du stress, qu'ils soient positifs ou négatifs, car même les changements positifs exigent que nous nous y adaptions physiquement et mentalement.
Les changements de vie font référence à des événements importants tels que le mariage, la naissance d'un enfant ou le décès d'un être cher.
En revanche, les tracas quotidiens sont des événements petits mais fréquents qui se produisent tout au long de la journée et qui entraînent directement du stress.
Les tracas suscitent des émotions négatives telles que la frustration. Ils peuvent être accablants ou agaçants et entraîner une baisse de moral. Au bout d'un certain temps, le stress s'accumule et peut nuire à ta santé.
Cependant, les événements quotidiens agréables qui te procurent un sentiment de satisfaction, de soulagement ou de joie peuvent agir comme un tampon contre le stress et te protéger de ses effets néfastes. De tels événements sont appelés des stimulants.
Parmi les exemples d'encouragements quotidiens, on peut citer la gestion de ta charge de travail, le fait de trouver ton travail intéressant, le fait d'avoir suffisamment de temps libre ou le fait de bénéficier du soutien de tes proches.
Tracas et stress quotidiens
L'échelle Hassles and Uplifts Scale (DeLongis et al., 1988) comprend 53 éléments qui mesurent l'attitude des gens à l'égard de divers aspects de leur vie au cours d'une journée donnée. Contrairement à d'autres mesures des sources de stress, l'échelle Hassles and Uplifts reconnaît le rôle des événements quotidiens (plutôt que des événements majeurs qui changent la vie) dans la prédiction de notre état de santé.
Des études antérieures ont utilisé deux questionnaires distincts, une échelle de 117 items pour évaluer les tracas et une échelle de 135 items pour évaluer les soulèvements, que DeLongis et al. (1988) ont combinés pour mettre au point une échelle révisée, plus courte, de 53 items, combinant les deux échelles.
Parmi les exemples d'items de l'échelle des tracas et des satisfactions élaborée par DeLongis et al. (1988), on trouve "Les tâches ménagères", "Les questions juridiques", "Assez d'argent pour les études", "Le temps passé avec la famille", ou "Ta charge de travail".
Les personnes interrogées évaluent chaque élément de l'échelle deux fois : d'abord, à quel point l'élément a été une source de tracas pour elles ce jour-là, et ensuite, à quel point il a été stimulant ce jour-là.
L'échelle est notée en additionnant les notes d'amélioration de chaque élément et en soustrayant du total les notes d'ennuis de chaque élément. Les inconvénients et les satisfactions sont mesurés sur une échelle allant de 0 (aucun) à 3 (beaucoup).
Si un participant évalue le "temps passé en famille" à deux sur l'échelle des avantages et à trois sur l'échelle des inconvénients, il obtient un score de -1.
Un score final positif indique une plus grande proportion d'événements édifiants ce jour-là. À l'inverse, un score négatif suggère des niveaux plus élevés de tracas (facteurs de stress) ce jour-là, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique.
Fig. 2 - Les tracas quotidiens sont mesurés à l'aide de l'échelle Hassles and Uplifts, qui comporte 54 éléments.
Exemples de tracas quotidiens
Selon Lazarus (1980), lorsqu'une personne est confrontée à un problème quotidien, elle procède à deux évaluations de la situation.
La première est l'évaluation primaire, dans laquelle la personne considère à quel point la situation est menaçante pour son bien-être.
Lorsqu'une personne estime qu'une situation est menaçante,elle procède à une évaluation secondaire - elle se demande si elle peut faire face à la situation.
Sur la base de ce modèle, examinons comment les tracas quotidiens peuvent affecter la santé d'une personne.
Claire doit trouver un équilibre entre son travail et l'école. Son superviseur au travail et ses professeurs à l'école ne lui offrent aucun soutien. Chaque fois qu'elle est confrontée à une difficulté à l'école ou au travail, elle a l'impression de ne pas pouvoir la gérer. En raison de ses multiples engagements, elle a également du mal à trouver du temps pour socialiser ou s'engager dans des activités qu'elle aime, ce qui signifie qu'elle n'a que peu de répit contre le stress.
Si elle maintient ce niveau de stress à long terme, elle risque davantage de développer des maladies liées au stress.
Lorna est la collègue de Clare, bien qu'elle soit confrontée aux mêmes tâches et aux mêmes défis au travail. Cependant, cela ne lui cause pas autant de stress parce qu'elle sait qu'elle a le temps et le soutien de son supérieur pour y faire face. Elle a également le temps de socialiser et de faire ce qu'elle aime au quotidien, ce qui la protège du stress.
Les tracas quotidiens Le stress : Recherche en psychologie
Des recherches ont examiné les effets des tracas quotidiens sur le stress et la santé physique et mentale.
Kanner et al. (1981 ) ont cherché à savoir si les tracas quotidiens étaient une plus grande source de stress que les changements de vie. Un échantillon de 100 participants a pris part à cette étude.
On a demandé aux participants de :
Remplir l'échelle des tracas et des soulèvements chaque mois pendant neuf mois.
Remplir un questionnaire sur les changements de vie au début de l'étude et après dix mois.
Remplir la liste de contrôle des symptômes Hopkins, une liste de contrôle des symptômes psychologiques au deuxième et au dixième mois.
Remplir l'échelle de moral de Bradburn, une échelle de bien-être psychologique remplie chaque mois pendant neuf mois.
Les résultats ont montré une corrélationpositive Les résultats ont montré une corrélation positive significative entre la fréquence des tracas quotidiens et les symptômes psychologiques.
Les tracas quotidiens étaient un bien meilleur prédicteur du stress que les changements de vie.
Mais quel est le lien entre les tracas quotidiens et la santé ? DeLongis et al. (1982) ont examiné la relation entre les tracas quotidiens et les remontées et la santé somatique déclarée sur une période de neuf mois dans un échantillon de 100 Américains d'âge moyen.
Les chercheurs ont constaté que l'évaluation des tracas quotidiens demeurait constante sur une période de neuf mois. Les problèmes quotidiens étaient plus fortement liés à la santé que les événements importants de la vie. De plus, l'intensité et la fréquence des tracas étaient liées à la santé, tandis que les remontées avaient peu d'effet sur la santé physique.
Fig. 3 - DeLongis et al. (1982) ont constaté dans leur recherche que les tracas quotidiens étaient plus influencés par les résultats en matière de santé que les événements importants de la vie.
Évaluation des tracas quotidiens
Discutons des forces et des faiblesses de la mesure et de la recherche sur les tracas quotidiens.
L'une des forces de l'échelle Hassles and Uplifts est que, contrairement à d'autres échelles évaluant les sources de stress (par exemple, l 'échelle d'évaluation de la réadaptation sociale), elle mesure à la fois les attitudes négatives et positives à l'égard des événements quotidiens.
Les événements positifs peuvent nous rendre plus résistants aux stress quotidiens, c'est pourquoi le fait de poser des questions sur ces événements nous donne une meilleure idée du niveau de stress d'une personne que si l'on se contente de poser des questions sur les événements négatifs.
Il est également important de mesurer les attitudes positives et négatives pour éviter les biais de réponse - les participants ont tendance à répondre positivement lorsqu'ils s'auto-évaluent, ce qui peut fausser les résultats.
Lorsqu'ils remplissent de longs questionnaires, les participants peuvent se fatiguer, se désintéresser ou ne plus prêter attention à leurs réponses. Les questionnaires utilisés dans les premières recherches contenaient des centaines de questions. La version révisée et plus courte est plus pratique et plus fiable, ce qui constitue un autre point fort de cette échelle.
Cependant, l'une des faiblesses de l'échelle Hassles and Uplifts est qu'elle ne mesure que l'attitude d'une personne un jour donné, ce qui peut ne pas nous donner une idée précise du niveau de stress d'une personne en général.
Notre mémoire est contextuelle, ce qui signifie que nous sommes susceptibles de nous souvenir de plus d'événements négatifs lorsque nous sommes de mauvaise humeur et de plus d'événements positifs lorsque nous sommes de bonne humeur.
Par conséquent, nos réponses sur l'échelle ne sont pas toujours objectives et fiables.
De plus, certains items ne sont pas pertinents pour certains groupes. L'échelle comprend des items liés au travail, aux conjoints, aux relations intimes, à la prise en charge des enfants ou à la consommation de substances, ce qui la rend moins pertinente pour les jeunes ou les enfants.
La recherche sur les tracas et les remontées repose sur des preuves corrélationnelles. Il est possible que la relation entre le stress et l'évaluation des événements quotidiens soit bidirectionnelle ou que de nombreux autres facteurs influencent les deux.
Comme il s'agit d'une mesure d'auto-évaluation, elle repose sur la véracité et l'exactitude des déclarations des personnes, ce qui n'est pas toujours le cas ; cela peut affecter la validité de la recherche.
Les tracas quotidiens - Points clés
- Les tracas quotidienssont des événements mineurs mais fréquents qui se produisent tout au long de la journée et qui entraînent directement du stress .
- Les tâches ménagères, la perte d'objets et la charge de travail sont quelques exemples d'ennuis quotidiens.
- L'échelle Hassles and Uplifts Scale mise au point par DeLongis et al. (1988) comprend 53 éléments qui mesurent l'attitude des gens à l'égard de divers aspects de leur vie au cours d'une journée donnée.
- Les recherches ont montré que les tracas quotidiens permettent de mieux prédire le stress et l'état de santé que les changements majeurs de la vie.
- Les points forts de l'échelle comprennent le fait qu'elle prend en compte les attitudes positives et négatives et qu'elle est plus courte que les échelles précédentes. Cependant, elle se limite à mesurer l'attitude d'une personne un jour donné. Elle repose sur des données autodéclarées et les items ne sont pas pertinents pour tous les groupes de personnes.
Références
- Conor Stewart (2021, 22 juin) Nombre de rendez-vous chez le médecin généraliste pour des symptômes physiques motivés par une maladie mentale liée au stress au Royaume-Uni (RU) en 2019 [infographie]. Statista. https://www.statista.com/statistics/1135077/gp-appointments-for-stress-related-illness-in-the-uk/
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