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Sauter à un chapitre clé
- Nous allons examiner la définition psychologique du stress.
- Qu'est-ce que le stress aigu ?
- Qu'est-ce que le stress chronique ?
- Qu'est-ce que le stress post-traumatique ?
- Nous verrons comment gérer au mieux le stress.
Définition psychologique du stress
Tu entends probablement les gens en parler tout le temps, mais qu'est-ce que le stress exactement ?
Lestress est la façon dont nous vivons, percevons et réagissons à des événements difficiles. Les facteurs de stress sont des événements, des personnes ou des choses qui nous stressent.
Quelque chose est stressant en fonction de la façon dont nous y pensons. C'est ce qu'on appelle l'évaluation cognitive, ou notre perception cognitive du facteur de stress.
Tu as un examen important en cours d'histoire. Alors que l'histoire n'est pas ta matière préférée, ton meilleur ami y excelle ! Le test te stresse, mais ton meilleur ami n'est pas concerné. La façon dont l'examen est perçu fait toute la différence pour déterminer s'il est stressant ou non.
Il existe de nombreux exemples de facteurs de stress, car le stress est très subjectif. Il existe certains facteurs de stress universels qui causent du stress à presque tout le monde et à tout moment.
Les catastrophes : Événements dangereux à grande échelle comme les tremblements de terre, les guerres et les pandémies.
Les événements importants de la vie : La naissance d'un enfant, l'obtention d'un diplôme ou le décès d'un être cher. Les événements importants de la vie peuvent être heureux ou tristes, mais ils ont tendance à être intrinsèquement stressants dans les deux cas.
La vie quotidienne : Le travail, l'école et le fait d'être en vie. La vie est stressante !
Définition du stress aigu
Peu après un événement ou une expérience traumatisante, une personne peut présenter des symptômes et des signes de stress aigu. Comment savoir s'il s'agit d'un stress normal ou d'un trouble de stress aigu?
Le troublede stress aigu survient directement après un événement traumatisant et implique des réactions intenses ou dysfonctionnelles qui ne durent que quelques semaines.
Bien que les symptômes du trouble de stress aigu ressemblent beaucoup aux autres types de troubles dont nous allons parler (anxiété, difficulté à se concentrer, etc.), la particularité du stress aigu est le symptôme de dissociation. Se sentir engourdi ou séparé de soi-même est un symptôme courant du trouble de stress aigu. La dissociation est également présente dans d'autres troubles, mais la dissociation du stress aigu disparaît assez rapidement.
Tu rentres tard chez toi après le travail. Tu es généralement conscient de ce qui t'entoure, mais aujourd'hui, tu es très fatigué par une journée stressante. Sans crier gare, quelqu'un se précipite sur toi ! Ils te poussent au sol et t'arrachent ton sac de l'épaule. Ils s'enfuient en emportant tous tes objets importants. Au cours des semaines suivantes, tu as du mal à retourner au travail, à suivre ta routine quotidienne et à gérer ton extrême anxiété. Tu ne cesses de repasser l'incident dans ton esprit et tu en rêves. Tu es généralement incapable de te concentrer à n'importe quel moment de la journée.
Définition du stress chronique
Lorsque le stress devient une constante dans notre vie, il peut se transformer en stress chronique. Malheureusement, nous pouvons être tellement habitués à nous sentir chroniquement stressés que nous ne nous rendons même pas compte qu'il s'agit d'un problème.
Lestress chronique est ressenti de façon persistante pendant de longues périodes, souvent pendant des mois ou des années.
Même si le stress a des aspects mentaux, de nombreux symptômes du stress affectent également notre santé physique. Les symptômes du stress chronique comprennent des difficultés à se concentrer, des problèmes de sommeil, des douleurs corporelles et une diminution de l'envie de socialiser. Lorsque le stress chronique dure longtemps, il peut contribuer aux maladies cardiaques, à l'hypertension artérielle, aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques. Le stress chronique peut être causé par un travail, une relation ou un environnement familial très stressant.
Les emplois où l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est faible peuvent être une source de stress chronique. Penses-tu toujours à ton travail ? Ramènes-tu ton travail à la maison ? Les difficultés dans les relations et le mariage peuvent également être à l'origine d'un stress chronique. C'est particulièrement vrai pour les couples divorcés. Comment allez-vous co-élever vos enfants ? Comment allez-vous partager vos biens ? Que penseront les autres membres de la famille ? Les problèmes de santé peuvent certainement causer un stress chronique, surtout s'il s'agit de problèmes de santé chroniques. Vivre avec un cancer, la maladie de Crohn ou une maladie cardiaque rend la vie quotidienne et les responsabilités beaucoup plus difficiles et stressantes.
Définition du syndrome de stress post-traumatique
Le stress chronique est une préoccupation réelle, mais ce n'est pas un trouble. Lorsque le stress chronique fait suite à des événements extrêmement traumatisants, une personne peut développer un troublede stresspost-traumatique (TSPT). Ce trouble du stress nécessite de vivre ou d'être témoin d'un événement très grave tel qu'une guerre, des abus ou une agression.
Le syndrome de stresspost-traumatique (SSPT) est un trouble du stress provoqué par le fait d'avoir été témoin ou d'avoir vécu un événement grave (catastrophe naturelle, abus, guerre, etc.) et implique de revivre l'événement mentalement, émotionnellement et physiquement.
Les personnes qui reçoivent un diagnostic de SSPT présentent souvent de graves symptômes d'anxiété, des rêves bouleversants et d'autres problèmes émotionnels. Bien sûr, ces symptômes peuvent créer encore plus de stress dans la vie de la personne. Le SSPT peut s'intensifier avec le temps s'il n'est pas traité avec l'aide d'un professionnel.
Définition de la gestion du stress
Le stress crée une pression physique et émotionnelle sur le corps et l'esprit, et les répercussions peuvent être très négatives. Le stress peut être à l'origine de troubles physiques tels que des problèmes digestifs, des maux de tête et des troubles du sommeil. Le stress peut également avoir un impact sur ton état mental et contribuer à la dépression, à l'anxiété ou à la confusion mentale. Comment gérer le stress, puisqu'il fait malheureusement partie de la vie ? Que signifie la gestion du stress et quels sont les moyens possibles pour y parvenir ?
La gestion dustress consiste à utiliser des techniques et des stratégies pour faire face aux situations stressantes, ou pour t'aider à gérer et à réduire le stress.
Pour les formes graves de stress telles que le SSPT et le stress aigu, une aide psychologique professionnelle est encouragée et le plus souvent une nécessité. Pour le stress quotidien, il existe de nombreux types de techniques de gestion du stress, et certaines d'entre elles peuvent devenir des passe-temps amusants et intéressants !
Les techniques de gestion du stress comprennent :
Le conseil
la méditation
La rédaction d'un journal
L'exercice
Passe-temps créatifs comme la peinture
Liens sociaux utiles
Maintenir l'équilibre entre le travail et la vie privée
Définition du stress - Points clés
- Lestress est la façon dont nous vivons, percevons et réagissons à des événements difficiles.
- Les facteurs de stress sont les événements, les personnes ou les choses qui nous stressent !
- Les facteurs de stress les plus courants sont les catastrophes, les événements importants de la vie et la vie quotidienne.
- Letroubledestress aigu survient directement après un événement traumatisant et implique une réaction intense ou dysfonctionnelle qui ne dure que quelques semaines.
- Le stress chronique est ressenti pendant des périodes plus longues, qui durent souvent des mois ou des années.
- Les emplois où l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est faible, lesdifficultés relationnelles et les problèmes de santé chroniques ou graves peuvent être des sources de stress chronique.
- Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est provoqué par le fait d'avoir été témoin ou d'avoir vécu un événement grave (catastrophe naturelle, abus, guerre, etc.) et implique de revivre l'événement mentalement, émotionnellement et physiquement.
- Les personnes diagnostiquées comme souffrant de SSPT présentent souvent de graves symptômes d'anxiété, des rêves bouleversants et d'autres problèmes émotionnels.
- La gestion dustress consiste à utiliser des techniques et des stratégies pour faire face à des situations stressantes, ou pour t'aider à gérer et à réduire le stress.
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