Au cours des dernières décennies, la qualité de vie a fait l'objet d'une plus grande attention. Les gens semblent plus réfléchis que jamais. Nous voulons tous comprendre qui nous sommes et comment nous pouvons vivre une vie pleine de sens. En cherchant comment vivre une vie de qualité, tu as peut-être entendu le terme "psychologie positive". Explorons ce que c'est en en apprenant un peu plus sur Martin Seligman.
Tout d'abord, parlons de la biographie de Martin Seligman
Ensuite, quels sont les concepts de psychologie positive de Martin Seligman ?
Quelle a été l'expérience de Martin Seligman ?
Existe-t-il des livres de Martin Seligman ?
Quelle a été la contribution de Martin Seligman à la psychologie ?
Quelles sont les réalisations de Martin Seligman ?
Martin Seligman : Biographie
Martin Seligman est un psychologue américain né le 12 août 1942 à Albany, dans l'État de New York. Il a fréquenté l'école publique avant de s'inscrire à l'Albany Academy, une école préparatoire privée de l'État de New York. Seligman a étudié à l'université de Princeton, où il a obtenu une licence en philosophie. Il a reçu plusieurs offres après l'obtention de son diplôme, notamment une bourse complète pour poursuivre ses études de philosophie à l'Université d'Oxford. Seligman a préféré poursuivre ses études de psychologie à l'université de Pennsylvanie. Il a obtenu un doctorat en psychologie dans cette école en 1967.
Seligman a une famille nombreuse. Il s'est marié deux fois et a sept enfants, quatre petits-enfants et plusieurs chiens de la famille. Il est un joueur de bridge passionné, a gagné plus de 50 parties de championnat régional et s'est même classé deuxième lors d'une grande partie de championnat nord-américain en 1998.
Martin Seligman : Psychologie positive
Une grande partie du domaine de la psychologie s'est concentrée sur la correction et le traitement des choses qui ne vont pas. Dans l'ensemble, ce domaine étudie les troubles psychologiques afin de les comprendre, d'en isoler la cause et de trouver le meilleur traitement. Mais qu'en est-il lorsque tout est ordonné ? C'est la question qui a alimenté les recherches de Seligman. Avec autant de recherches sur la nature des troubles, il y avait un manque de recherches sur la nature de l'ordre, ou des caractéristiques, qualités et attributs positifs. C'est le domaine de la psychologie positive.
Lapsychologie positive est un domaine qui étudie l'épanouissement humain et les traits sains, les forces et les vertus d'une personne.
Ce domaine se concentre sur les forces de caractère, comme l'intégrité, l'intimité et l'altruisme, les états psychologiques comme l'optimisme et le contentement, ainsi que les institutions et les habitudes qui favorisent le bien-être subjectif.
L'évaluation individuelle par une personne de sa propre satisfaction dans la vie et de son niveau de bonheur est appelée bien-être subjectif.
Seligman est considéré comme le "père de la psychologie positive" et est souvent considéré comme l'un des principaux chercheurs en psychologie en général. La psychologie positive repose sur trois piliers qui mènent au bien-être général. Le premier pilier est l'union du bonheur dans le présent, de la satisfaction du passé et de l'optimisme pour l'avenir. Le deuxième pil ier est axé sur le caractère et l'exploration de la créativité et des traits positifs tels que la compassion, la sagesse, la maîtrise de soi et le courage. Le troisième pilier se concentre sur les groupes et les communautés positives, en mettant l'accent sur un engagement social significatif.
Fig. 1 - Femme souriante.
Seligman a défini trois composantes du bonheur : le plaisir et la gratification, l'incarnation des forces et des vertus, et le sens et l'objectif.
Plaisir et gratification
Les plaisirs passent par nos processus sensoriels et sont ressentis immédiatement. Bien que les plaisirs soient agréables, ils ne doivent pas éclipser la gratification. La gratification est ce que nous ressentons lorsque nous incarnons nos forces ou nos vertus.
L'incarnation des forces et des vertus
Ce volet consiste à découvrir nos qualités et nos vertus uniques. Tous nos points forts doivent être cultivés. Si nous avons un penchant pour les arts créatifs, nous devons développer ces forces. Il en va de même pour les vertus telles que la compassion et le courage. Une partie de notre bonheur vient du fait que nous vivons les qualités que nous apprécions.
Le sens et le but
Un élément clé du bonheur est de prendre nos forces et de les appliquer dans un but précis. Cela implique un engagement actif auprès de notre communauté et d'autres personnes. Cela peut impliquer de prendre nos compétences et de trouver un emploi qui les utilise pour créer quelque chose de plus grand.
Martin Seligman : Expérience
Seligman a mené une expérience particulièrement intéressante qui illustre le phénomène de l'impuissance apprise, l'un des sujets d'expertise de Seligman.
L'impuissanceapprise désigne la résignation et le désespoir que l'on ressent après des événements négatifs répétés et inévitables.
L'expérience de Seligman a utilisé des chiens comme sujets de test. Certains des animaux étaient équipés de harnais et recevaient des chocs qu'ils étaient incapables d'arrêter ou d'éviter. Les autres chiens ont reçu des chocs, mais ils ont pu se déplacer et échapper à la situation. Plus tard, le premier groupe de chiens a de nouveau reçu des chocs, mais ils n'étaient pas attachés et pouvaient s'échapper à tout moment.
Cependant, les chiens étaient désespérés et se sont recroquevillés en se résignant aux chocs. Ils ont montré qu'ils avaient appris que la situation était sans issue et qu'ils s'y étaient résignés. Le deuxième groupe de chiens, qui a pu s'épargner les chocs, a réagi différemment. Dans la première situation, ces chiens ont eu l'impression de maîtriser la situation parce qu'ils ont réussi à se sortir de cette situation désagréable. Dans ce deuxième scénario, ils ont à nouveau pris le contrôle et ont échappé aux chocs.
Seligman a constaté que ce principe de résignation et d'impuissance apprise s'appliquait également aux personnes. Lorsque nous avons l'impression que les événements de notre vie échappent à notre contrôle, cela nous conduit souvent à un état dépressif général, à une baisse de l'estime de soi, à une faible motivation et à une passivité générale. Même lorsque l'occasion de changer se présente dans notre vie, nous risquons de ne pas la saisir. Nous avons appris que c'est finalement futile, et nous nous sommes résignés à un destin qui échappe à notre contrôle.
L'impuissance apprise nous empêche de mener une vie de qualité et d'épanouissement. Elle contribue à un état psychologique de pessimisme contre lequel Seligman nous met en garde. Cultiver des traits positifs comme l'optimisme n'est pas seulement essentiel à notre satisfaction générale dans la vie, cela nous permet aussi de rester en meilleure santé physique. D'innombrables études ont montré que les personnes qui se déclarent optimistes ont un risque réduit de maladies cardiaques et d'hypertension et un taux plus faible d'hormones de stress comme le cortisol. Seligman a utilisé ses découvertes sur l'impuissance apprise pour plaider en faveur d'un meilleur traitement de la dépression.
Fig. 2 - Pile de livres.
Martin Seligman : Livres
Seligman a écrit plus de 20 livres et plus de 250 articles scientifiques. Il a contribué de manière significative à la recherche sur la dépression, l'impuissance apprise, le pessimisme, l'optimisme et la psychologie positive.
Son livre de 2004, Authentic Happiness, résume bien les piliers de la psychologie positive dans la citation suivante.
"Utilise les forces et les vertus qui te caractérisent au service de quelque chose de beaucoup plus grand que toi. "1
Dans le but de fournir un pendant positif au Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), le livre de psychologie sur les troubles et leur traitement, Seligman a écrit les livres Learned Optimism et What You Can Change and What You Can't Change (Ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas changer).
"Les prophéties pessimistes se réalisent d'elles-mêmes. "2
Prends garde au schéma. Une série d'erreurs est un appel à changer de vie. Le reste de la tapisserie n'est pas déterminé par ce qui a été tissé auparavant. "3
Martin Seligman : Contribution à la psychologie
On attribue souvent à Martin Seligman le mérite d'avoir mis la psychologie positive sur la carte. Il a travaillé sans relâche pour promouvoir l'étude et accroître la sensibilisation à ce domaine. Ce faisant, il a contribué à faire évoluer la psychologie pour qu'elle ne se concentre pas uniquement sur les choses qui peuvent mal tourner. En comprenant les qualités qui peuvent nous aider à vivre une vie plus heureuse, plus épanouie et plus utile, nous nous engageons, dans un sens, dans une sorte de soins de santé mentale préventifs. Nous allons au-devant des pièges psychologiques potentiels.
Martin Seligman : Réalisations
En 1998, Seligman est devenu président de l'American Psychological Association (APA ) avec un nombre record de voix. Il a utilisé sa position au sein de l'association pour encourager l'étude de la psychologie positive. L'APA a décerné à Seligman plusieurs prix pour ses nombreuses réalisations tout au long de sa carrière, notamment pour ses recherches, ses contributions scientifiques et l'ensemble de sa carrière.
Après avoir obtenu son doctorat, Seligman a enseigné en tant que professeur de psychologie à l'université de Pennsylvanie pendant 14 ans. C'est là qu'il a fondé le Positive Psychology Center, dont il est devenu le directeur. En 2003, il a créé un master de psychologie positive appliquée à l'université. En plus de sa formation, Seligman a reçu un doctorat honorifique de l'université d'Uppsala en Suède en 1989.
Martin Seligman - Points clés
Martin Seligman est un psychologue américain né le 12 août 1942 à Albany, dans l'État de New York.
Lapsychologie positive est un domaine qui étudie l'épanouissement humain et les traits sains, les forces et les vertus d'une personne.
Seligman a défini trois composantes du bonheur : le plaisir et la gratification, l'incarnation des forces et des vertus, et le sens et l'objectif.
La célèbre expérience de Seligman s'est concentrée sur l'impuissance apprise, qui fait référence à la résignation et au désespoir que l'on ressent après des événements négatifs répétés et inévitables.
En 1998, Seligman est devenu président de l'American Psychological Association (APA)avec un nombre record de voix.
Références
Fig. 2 - "book stack" par ginnerobot est sous licence CC BY-SA 2.0.
Seligman, Martin E. P., Authentic Happiness : Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment (janvier 2004) Atria Books.
Seligman, Martin E. P., Learned Optimism : How to Change Your Mind and Your Life (janvier 2006) Vintage Books
Seligman, Martin E. P., What You Can Change and What You Can't : The Complete Guide to Successful Self-Improvement (janvier 2007) Vintage Books
How we ensure our content is accurate and trustworthy?
At StudySmarter, we have created a learning platform that serves millions of students. Meet
the people who work hard to deliver fact based content as well as making sure it is verified.
Content Creation Process:
Lily Hulatt
Digital Content Specialist
Lily Hulatt is a Digital Content Specialist with over three years of experience in content strategy and curriculum design. She gained her PhD in English Literature from Durham University in 2022, taught in Durham University’s English Studies Department, and has contributed to a number of publications. Lily specialises in English Literature, English Language, History, and Philosophy.
Gabriel Freitas is an AI Engineer with a solid experience in software development, machine learning algorithms, and generative AI, including large language models’ (LLMs) applications. Graduated in Electrical Engineering at the University of São Paulo, he is currently pursuing an MSc in Computer Engineering at the University of Campinas, specializing in machine learning topics. Gabriel has a strong background in software engineering and has worked on projects involving computer vision, embedded AI, and LLM applications.