Thérapies alternatives

Définition des thérapies alternatives

Les thérapies alternatives désignent une gamme complète de thérapies qui peuvent être bénéfiques aux personnes souffrant de multiples affections - de l'anxiété mineure aux maladies plus graves telles que le cancer, et tout ce qui se trouve entre les deux.

Qu'est-ce que la thérapie alternative ?

Lesthérapies alternatives sont souvent utilisées à la place ou en complément de la médecine et des thérapies traditionnelles. Les thérapies alternatives peuvent être utiles pour traiter les patients ou les clients qui souhaitent essayer la guérison holistique, en particulier pour le traitement de la douleur. Cependant, les inconvénients peuvent inclure le fait de ne pas recevoir le traitement médical nécessaire dans des circonstances qui mettent la vie en danger(Astin, 1998) . De plus, la thérapie alternative demande du travail et des efforts aux personnes qui décident de s'engager dans cette voie.

Fg. 1 Huiles essentielles, pixabay.com

Types de thérapies alternatives

Les thérapies alternatives couvrent un large éventail de modalités qui sont généralement non invasives. Certains des types de thérapies alternatives les plus populaires sont énumérés ci-dessous.

Le yoga

Le yoga est une forme d'exercice qui aide les gens à pratiquer la pleine conscience et à atteindre un niveau de flexibilité plus profond. Le yoga est pratiqué depuis l'Antiquité, mais il a été modernisé depuis. Les incroyables bienfaits du yoga ne sont pas seulement physiques, mais aussi psychologiques. Le yoga vise à réunir le corps et l'esprit pour atteindre un sens plus profond de soi et mieux contrôler nos émotions à travers chaque étirement et chaque pose.

La méditation

La méditation est une thérapie alternative qui peut sembler inconfortable au premier abord, car nous nous permettons rarement de nous asseoir et de nous ennuyer sans distraction. Cependant, la méditation nous donne le temps de ralentir et de nous concentrer sur notre respiration. Une personne qui médite peut aussi essayer d'atteindre la pleine conscience et d'acquérir un sens plus profond de soi. La méditation se pratique souvent en s'asseyant en position verticale dans un espace calme tout en se concentrant sur sa respiration. La méditation peut être pratiquée pendant quelques minutes ou quelques heures chaque jour.

La massothérapie

En stimulant les différents muscles du corps, un massothérapeute peut être en mesure de réduire le stress chez ses clients. En réduisant le stress et l'anxiété, une personne qui reçoit un massage devrait également pouvoir mieux dormir et se sentir généralement détendue. Les hormones de bien-être que sont la dopamine et la sérotonine sont stimulées et libérées par ce type de thérapie alternative.

Le Reiki

Le reiki est une forme traditionnelle japonaise de travail sur l'énergie qui implique la guérison par les mains. Un praticien de Reiki peut offrir une guérison par les mains ou sans les mains en plaçant doucement ses mains sur ou au-dessus du corps du client. Le Reiki est souvent pratiqué de la tête aux orteils d'une personne allongée. Le client peut ressentir des picotements, un sentiment d'émotion intense, une relaxation pure ou, dans certains cas, rien du tout.

Aromathérapie

L'aromathérapie est réalisée grâce à l'utilisation d'huiles essentielles. Certaines personnes choisissent de les utiliser dans un diffuseur, sur leur peau ou même parfois par voie interne. Bien sûr, toutes les huiles ne peuvent pas être prises par voie interne, mais certaines sont en fait des compléments alimentaires efficaces. Souvent, l'aromathérapie est utilisée en combinaison avec d'autres formes de thérapies alternatives.

Médecine traditionnelle chinoise (MTC)

La médecine traditionnelle chinoise utilise une variété de techniques pour atteindre le bien-être dans le corps. L'acupuncture est une forme de MTC qui consiste à stimuler le corps en insérant de fines aiguilles dans des points d'énergie afin d'améliorer le bien-être général. La phytothérapie est également utilisée pour contrôler, traiter et prévenir les maladies du corps. D'un point de vue psychologique, on pense que les herbes améliorent la dépression, l'anxiété et les maladies mentales. Le cupping est une autre forme de guérison pour la relaxation qui se fait en plaçant de petites ventouses stratégiquement sur le dos d'une personne.

L'hypnose

L'hypnose n'est pas exactement comme ce que tu vois dans les films, mais elle est pratiquée par le praticien qui parle et met le client en transe profonde. Cette thérapie alternative est efficace pour les personnes qui ont du mal à se défaire de leurs habitudes et qui peuvent avoir des problèmes de santé mentale mineurs. L'hypnothérapie peut en fait être dangereuse si une personne souffre d'une maladie mentale grave.

Thérapie par l'art

L'art-thérapie est en plein essor et devient une forme de thérapie de plus en plus acceptée. Les gens utilisent souvent l'art, comme la peinture, l'écriture, les poèmes et bien d'autres choses encore, pour raconter une histoire ou exprimer leurs pensées et leurs émotions. Cette modalité thérapeutique peut être pratiquée seule ou en travaillant avec un art-thérapeute certifié afin d'en maximiser les bénéfices.

Exemples de thérapies alternatives

Passons en revue quelques exemples de thérapie alternative que quelqu'un peut utiliser pour réduire le stress ou favoriser la relaxation et le bien-être dans sa vie quotidienne.

• Jessica est stressée ; elle éprouve une anxiété extrême à cause des tâches de la vie quotidienne. Jessica décide de se réserver du temps pendant le week-end pour participer à une retraite de méditation et de yoga. Elle constate que le fait de ralentir et de se concentrer sur sa respiration grâce à des mouvements de yoga a considérablement réduit son niveau de stress. Après la retraite, Jessica assiste à des cours de yoga chaque semaine pour maintenir un bon niveau de bien-être.

• Thomas est le PDG d'une entreprise très prospère. Il a consacré énormément de temps et d'efforts à son entreprise en travaillant plus de 70 heures par semaine. Thomas a négligé sa vie à la maison pendant trop longtemps, ce qui l'a laissé divorcé et seul. Thomas a récemment décidé d'intégrer la massothérapie à sa routine hebdomadaire afin de réduire le stress qu'il ressent. Depuis qu'il se fait masser chaque semaine, Thomas se sent plus concentré et plus détendu à la maison et au travail.

• Carl s'efforce de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, mais il a encore du mal à dormir le soir. Ils décident d'améliorer leur routine de bien-être en y intégrant l'aromathérapie. Carl veut commencer modestement, alors ils achètent trois huiles essentielles et un diffuseur pour bénéficier des bienfaits de l'aromathérapie pendant leur sommeil. Après avoir fait quelques recherches en ligne, ils décident que la lavande, la menthe poivrée et la camomille leur conviennent parfaitement. Après avoir utilisé l'aromathérapie pendant quelques semaines, Carl a remarqué que leurs habitudes de sommeil s'étaient considérablement améliorées.

• Jen est une artiste en herbe qui a toujours eu du mal à exprimer ses émotions. Grâce à un cours récent, Jen a appris qu'elle pouvait peindre ses émotions et ses sentiments. En faisant cela, Jen a créé un modèle sain qui lui permet d'évacuer le stress accumulé au fil du temps. Jen utilise maintenant l'art-thérapie comme moyen d'influencer et d'aider d'autres personnes qui ont du mal à exprimer leurs émotions.

• Sidney est une patiente de 30 ans à qui l'on a récemment diagnostiqué une leucémie. Au cours de son premier traitement, elle est tombée gravement malade. Ses médecins lui ont recommandé d'avoir recours à des thérapies alternatives pour améliorer son bien-être général. Sidney a mis en place un plan de bien-être en rejoignant un groupe de méditation et en intégrant la phytothérapie pour favoriser son bien-être mental. Le médecin a remarqué une amélioration significative de la santé mentale et de l'attitude de Sidney.

Fg. 2 Le yoga peut être une thérapie alternative efficace, pixabay.com

Évaluer les thérapies alternatives

Selon le professionnel, le médecin, le thérapeute ou le psychologue, les offres de thérapies alternatives peuvent varier. Les thérapies alternatives ne sont pas toujours une solution rapide ou une solution à tous les problèmes, mais elles peuvent être efficaces, surtout si elles sont proposées parallèlement à la médecine et à la thérapie traditionnelles.

Thérapies complémentaires et alternatives

Bienvenue aux médecines complémentaires et alternatives (CAM)! Complémentaire signifie que ces traitements sont utilisés avec les méthodes existantes de la médecine moderne, tandis qu'alternative signifie que les traitements sont utilisés à la place des méthodes de la médecine moderne. Cinq formes reconnues de thérapies CAM couvrent des centaines de modalités(Koithan, 2009).

Thérapie biologique

La thérapie biologique utilise des pratiques holistiques, en gardant à l'esprit que tout ce qui est utilisé se trouve à l'extérieur. Différentes herbes, fruits et légumes sont utilisés dans cette forme de thérapie. Le régime alimentaire peut être modifié si quelqu'un utilise une thérapie biologique.

Thérapie énergétique

La thérapie énergétique n'est pas étayée par beaucoup de preuves scientifiques. Cependant, on dit que la thérapie énergétique peut se faire par les paumes des mains d'un guérisseur. Le reiki et la luminothérapie sont des formes courantes de thérapies énergétiques.

Thérapie manipulative/corporelle

On parle de thérapie manipulative et corporelle lorsque le corps du patient ou du client est déplacé par le thérapeute ou le praticien. Les massages et les visites chez le chiropraticien sont deux exemples populaires de thérapie manipulative basée sur le corps.

Thérapie psychocorporelle

La thérapie psychocorporelle est utilisée pour créer un plus grand sentiment de bien-être général et pour se connecter avec soi-même. La méditation, les techniques de pleine conscience et le yoga sont tous des exemples de thérapie psychocorporelle. Cependant, les thérapies psychocorporelles ne sont pas toujours utilisées dans un but spirituel, mais pour favoriser un grand sentiment de relaxation.

Systèmes médicaux complets/systèmes médicaux alternatifs

Les systèmes médicaux alternatifs complets diffèrent de la médecine occidentale traditionnelle standard utilisée aux États-Unis. Par exemple, la médecine traditionnelle chinoise citée plus haut utilise l'acupuncture, le cupping et les herbes pour traiter les patients. Un autre exemple est la médecine ayurvédique (un système de médecine traditionnelle indienne), qui vise également à utiliser des épices, des éléments et des herbes pour traiter les affections.

Fg. 3 Massothérapie, pixabay.com