- Dans cet article, nous définirons la thérapie humaniste et ses principaux objectifs.
- Nous aborderons ensuite les techniques courantes utilisées dans les thérapies humanistes, puis certains types de thérapies humanistes.
- Nous explorerons quelques exemples de thérapie humaniste.
- Enfin, nous discuterons de l'efficacité de la thérapie humaniste.
Définition de la thérapie humaniste
La perspective humaniste en psychologie met l'accent sur le fait que les gens sont bons de façon innée et qu'ils ont le potentiel de s'épanouir. La thérapie human iste se concentre sur la promotion du développement et de la croissance d'une personne plutôt que sur la résolution de ses problèmes. C'est pourquoi de nombreux thérapeutes humanistes choisissent d'utiliser le terme "client" ou "personne" plutôt que "patient".
Lathérapie humaniste vise à améliorer le fonctionnement psychologique en aidant une personne à explorer ses sentiments, à développer un sens sain de soi, à trouver un sens et à se concentrer sur ses forces par la découverte et l'accomplissement de soi.
Les théoriciens humanistes pensent que les conflits et les désordres intérieurs bloquent la croissance naturelle d'une personne. Ce blocage peut être dû à des perceptions déformées, à une image négative de soi et à un manque de conscience de ses sentiments. Les thérapies humanistes visent à réduire ce blocage en aidant les gens à accéder à leurs ressources internes pour s'auto-guérir.
Objectifs des thérapies humanistes
Les thérapies humanistes ont plusieurs objectifs qui diffèrent de ceux des autres thérapies d'introspection telles que la psychanalyse.Les thérapieshumanistes, par exemple, se concentrent davantage sur l'esprit conscient que sur l'esprit inconscient et ne mettent pas autant l'accent sur la découverte des problèmes de l'enfance qui peuvent être à l'origine du conflit. Les principaux objectifs des thérapies humanistes sont les suivants :
- Promouvoir la croissance plutôt que de guérir une maladie.
- Aider les clients à prendre conscience d'eux-mêmes et à s'accepter.
- Réduire les conflits intérieurs ou les troubles qui interfèrent avec la croissance et le développement d'une personne.
- Permettre une prise de conscience
- Se concentrer sur le présent et l'avenir et moins sur le passé
- Encourager les clients à assumer la responsabilité de leurs actions et de leurs sentiments
- Renforcer le sentiment d'accomplissement personnel
Les thérapies humanistes favorisent l'autoguérison. Pixabay.com
Techniques de thérapie humaniste
La thérapie humaniste adopte une approche non directive, ce qui signifie que le thérapeute n'offre pas de conseils ou d'instructions. Le thérapeute doit s'efforcer d'être un miroir pour le client afin de rester non directif (bien que personne ne puisse le faire parfaitement) . Les thérapeutes humanistes s'efforcent plutôt de créer un espace d'acceptation, de bienveillance et de non-jugement où le client peut trouver un chemin vers l'accomplissement de soi.
Il est essentiel que cet espace soit sûr afin de favoriser une plus grande transparence entre le client et le thérapeute. Un moyen efficace pour un thérapeute humaniste de créer cet espace est de pratiquer l'écoute active.
L'écoute active exige qu'une personne écoute attentivement en faisant écho, en répétant ou en demandant des éclaircissements pendant qu'une personne parle ou s'exprime.
En adoptant cette approche, les thérapeutes humanistes peuvent améliorer la communication avec leurs clients. Une autre technique utilisée dans les thérapies humanistes consiste à traiter le client comme une personne à part entière, en se concentrant sur les aspects émotionnels, mentaux, physiques et spirituels qui font de nous ce que nous sommes.
De plus, les thérapies humanistes aident les gens à trouver des solutions pour favoriser leur croissance. Cependant, dans l'esprit d'être non directif, le thérapeute établira des limites professionnelles strictes et ne donnera jamais d'instructions au client au sujet de sa situation. Au lieu de cela, il crée un environnement propice à l'autoréflexion afin que le client puisse décider de ce qui est le mieux pour lui.
Types de thérapie humaniste
Il existe plusieurs formes de thérapie humaniste, notamment lathérapie centrée sur le client(ou sur la personne) , la Gestalt-thérapie et la thérapie existentielle, pour n'en citer que quelques-unes.
Thérapie centrée sur le client
La thérapie centrée sur le client est la forme la plus populaire de thérapie humaniste. Développée pour la première fois par Carl Rogers, ce type de thérapie permet au client de mener la discussion plutôt qu'au thérapeute. Ce changement structurel favorise un sentiment de confiance en communiquant au client qu'il peut résoudre ses problèmes. La thérapie centrée sur le client doit contribuer à promouvoir l'estime de soi et l'acceptation, en laissant le client se sentir libre et ouvert au changement.
Le thérapeute doit conserver certains attributs lorsqu'il facilite la thérapie centrée sur le client. Tout d'abord, il doit constamment faire preuve d'empathie envers ses clients en voyant le monde à travers leurs yeux. Le thérapeute doit également faire preuve d'authenticité lorsqu'il s'engage avec le client en exprimant honnêtement ses sentiments, qu'ils soient positifs ou négatifs. Enfin, dans cette forme de thérapie humaniste, le thérapeute doit communiquer un regard positif inconditionnel en faisant preuve d'une véritable attention et en acceptant le client sans le juger.
La Gestalt-thérapie
Le psychanalyste européen Frederick (Fritz) Perls a mis au point une autre thérapie humaniste appelée Gestalt-thérapie . La perspective Gestalt en psychologie se concentre sur la perception du tout plutôt que sur la somme de ses parties. La Gestalt-thérapie applique ce concept à une approche humaniste de la thérapie en encourageant les clients à se concentrer sur l'ensemble de leurs émotions, idées et expériences (sol) plutôt que sur ses parties (figure).
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La Gestalt-thérapie est souvent pratiquée en groupe et peut être plus active et plus conflictuelle que la thérapie centrée sur le client. En utilisant des techniques plus imaginatives, elle peut aider les clients à entrer davantage en contact avec leur moi intérieur. La technique de la chaise vide en est un exemple.
La technique de la chaise vide demande aux clients d'imaginer quelqu'un dans une chaise vide. Freepik.com
Dans la technique de la chaise vide, on demande au client d'imaginer une personne ayant des problèmes non résolus assise sur une chaise en face de lui. Il doit ensuite engager la conversation en alternant entre lui-même et le rôle de cette personne. L'objectif est de résoudre les problèmes en leur permettant d'exprimer honnêtement leurs sentiments au sujet de la relation.
Thérapie existentielle
Lathérapie existentielle est un type de thérapie humaniste visant principalement à aider les gens à comprendre leur place dans l'univers. Les thérapeutes qui utilisent cette forme de thérapie s'efforcent de maximiser le potentiel des clients en les aidant à reconnaître leur pouvoir de faire des choix rationnels et des changements positifs dans leur vie. Les clients peuvent se recréer en découvrant constamment un sens à leur vie et en assumant la responsabilité de leurs choix. Cette forme de thérapie humaniste peut être particulièrement utile pour aider les gens à surmonter des sentiments tels que la culpabilité, la honte, l'anxiété, la dépression, la dépendance ou le ressentiment.
Exemples de thérapie humaniste
La thérapie humaniste peut être utilisée pour traiter plusieurs problèmes de santé mentale, notamment :
L'anxiété
Dépression
Consommation d'alcool et de drogues
Troubles paniques
Troubles de la personnalité
Psychose
Problèmes relationnels
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Traumatisme
Le thérapeute peut adopter une approche différente de la thérapie humaniste en fonction du conflit du client. Par exemple, pour traiter la dépression, le thérapeute peut essayer d'encourager le client à réfléchir à ce qui pourrait donner plus de sens à sa vie plutôt que de découvrir la cause de la dépression. La déviation peut même être utilisée pour aider le client à se concentrer sur autre chose que la dépression. Le thérapeute peut encourager le client à trouver des moyens d'éprouver de l'admiration et de l'émerveillement dans sa vie, ainsi qu'à identifier ses forces et ses talents uniques.
D'autre part, un thérapeute peut adopter une approche différente pour traiter l'anxiété. Les humanistes croient que l'anxiété fait inévitablement partie de la vie, et ils s'efforceront donc d'aider le client à apprendre à vivre courageusement malgré l'anxiété. L'objectif est que les clients réalisent leur potentiel en reconnaissant qu'ils sont capables d'affronter leurs peurs.
Les thérapies humanistes aident les gens à vivre courageusement. Freepik.com
Enfin, il est important de noter que la thérapie humaniste ne s'adresse pas uniquement aux personnes souffrant d'un trouble de santé mentale, mais qu'elle peut également être utile aux personnes qui souhaitent optimiser leur potentiel et gagner en confiance en soi.
Efficacité de la thérapie humaniste
La thérapie humaniste permet aux clients de jouer un rôle dans leur traitement. Quel que soit l'état d'une personne, la thérapie humaniste peut l'aider à acquérir des compétences d'adaptation efficaces et à résoudre des problèmes pour faire face aux défis quotidiens. Elliot (2016) a résumé l'efficacité de la thérapie humaniste (principalement la thérapie centrée sur le client) comme suit :
La thérapie humaniste est plus efficace que l'absence de thérapie.
La thérapie humaniste peut être aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour promouvoir un changement positif.
La thérapie humaniste peut aider les personnes atteintes de maladies chroniques à faire face à leur réalité.
La thérapie humaniste peut aider à réduire les activités habituelles d'auto-sabotage.
La thérapie humaniste est moins efficace que la TCC pour traiter l'anxiété.
Thérapie humaniste - Points clés
Lathérapie human iste vise à améliorer le fonctionnement psychologique d'une personne en l'aidant à explorer ses sentiments, à développer une image saine d'elle-même, à trouver un sens à sa vie et à se concentrer sur ses points forts grâce à la découverte et à l'épanouissement de soi.
Lathérapie humaniste se concentre sur la promotion du développement et de la croissance d'une personne plutôt que sur ses problèmes.
Le thérapeute humaniste doit s'efforcer d'être un miroir pour le client afin de rester réellement non directif .Les thérapeutes s'efforcent de créer un espace d'acceptation, de bienveillance et de non-jugement où le client peut trouver un chemin vers la réalisation de soi.
Ilexiste plusieurs formes de thérapie humaniste, notamment la thérapie centrée sur le client(ou sur la personne) , la Gestalt-thérapie et la thérapie existentielle, pour n'en citer que quelques-unes.
Leshumanistes croient que l'anxiété fait inévitablement partie de la vie ; le thérapeute s'efforcera donc d'aider le client à apprendre à vivre courageusement malgré l' anxiété.
La thérapie humaniste peut aider une personne à apprendre des techniques d'adaptation efficaces et à résoudre des problèmes pour faire face aux défis quotidiens.
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