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Dormir, c'est se revigorer. Les fonctions vitales sont assurées lorsque tu dors, et ton cerveau intègre une grande partie des informations que tu as apprises tout au long de la journée. Les rêves sont un sous-produit chaotique, parfois amusant, parfois terrifiant du sommeil sur lequel les psychologues se sont penchés depuis un certain temps, notamment des noms célèbres comme Freud. Le sommeil et le rêve vont naturellement de pair, et nous devons connaître les différentes fonctions, étapes et troubles du sommeil.
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Inscris-toi gratuitementLe sommeil ___ le développement du cerveau.
En moyenne, nous dormons pendant __ ans au cours de notre vie.
Le deuxième stade du cycle de sommeil est caractérisé par le sommeil ___.
Les stimulateurs cardiaques endogènes sont ______ et influencent notre rythme biologique.
Les zeitgebers exogènes sont ______ des influences sur notre rythme biologique.
Un rythme circadien est un rythme qui se produit une fois toutes les 24 heures, vrai ou faux ?
Siffre a passé _ mois dans une grotte pour étudier le cycle veille-sommeil.
Un exemple de stimulateur cardiaque endogène est le suivant :
Le sommeil ___ le développement du cerveau.
En moyenne, nous dormons pendant __ ans au cours de notre vie.
Le deuxième stade du cycle de sommeil est caractérisé par le sommeil ___.
Les stimulateurs cardiaques endogènes sont ______ et influencent notre rythme biologique.
Les zeitgebers exogènes sont ______ des influences sur notre rythme biologique.
Un rythme circadien est un rythme qui se produit une fois toutes les 24 heures, vrai ou faux ?
Siffre a passé _ mois dans une grotte pour étudier le cycle veille-sommeil.
Un exemple de stimulateur cardiaque endogène est le suivant :
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Équipe enseignants Sommeil et Rêve
Le sommeil et le rêve vont souvent de pair ; personnes dormant vecteur créé par storyset - www.freepik.com.
Le sommeil est l'un des aspects les plus fondamentaux de la vie. Nous pouvons définir le sommeil, selon l'American Psychological Association (APA)¹ comme :
un état circadien caractérisé par une suspension partielle ou totale de la conscience, une inhibition musculaire volontaire et une relative insensibilité à la stimulation.
Nous définissons les rêves comme¹ :
un état physiologiquement et psychologiquement conscient qui se produit pendant le sommeil et qui est souvent caractérisé par un riche éventail d'expériences endogènes sensorielles, motrices, émotionnelles et autres.
Les fonctions du sommeil ont fait l'objet de nombreuses discussions et recherches de la part des psychologues et des chercheurs médicaux. Nous passons 230 000 heures, soit environ 26 ans, à dormir au cours de notre vie. Quelque chose qui prend autant de temps doit être important, n'est-ce pas ?
Ce que nous pouvons dire à propos du sommeil, c'est qu'il favorise le développement du cerveau. Le sommeil contribue à notre santé mentale, à notre bien-être physique et à notre santé, notamment en soutenant notre système immunitaire et en gérant notre poids, en plus de notre fonctionnement cognitif, comme le langage, la parole et la mémoire. Le sommeil libère des hormones de croissance pour la réparation du corps après une dure journée de travail, et les souvenirs sont consolidés pour que tu puisses te rappeler toutes les informations que tu as apprises pendant la journée.
Lorsque nous manquons de sommeil, nos fonctions cognitives et physiques déclinent assez fortement :
La privation totale de sommeil peut entraîner la mort, bien que nous ne sachions pas encore combien de temps les gens peuvent rester sans dormir avant que cela ne se produise.
Même si l'on a l'impression qu'il ne se passe pas grand-chose pendant le sommeil, il s'agit d'une fonction importante et laborieuse qui maintient le cerveau et le corps en bonne forme.
Il y a quatre stades de sommeil et le sommeil paradoxal, bien qu'il y ait un débat sur la question de savoir s'il y a une distinction correcte entre le troisième et le quatrième stade de sommeil. Tous les stades passent par environ cinq cycles, chacun durant environ 90 minutes.
L'activité des ondes cérébrales change aux différents stades du sommeil².
C'est dans les rythmes corporels que l'on peut voir les influences sur le sommeil. Le cycle veille-sommeil est un exemple de rythme circadien, qui se produit une fois toutes les 24 heures. Le cycle de sommeil à quatre stades et le sommeil paradoxal, dont nous avons parlé plus haut, est un exemple de rythme ultradien, qui se produit plus d'une fois par 24 heures.
Attention à ne pas confondre le cycle veille-sommeil et le cycle du sommeil !
Les influences internes sur le sommeil sont connues sous le nom de pacemakers endogènes, et les influences externes sur le sommeil sont connues sous le nom de zeitgebers exogènes.
Les stimulateurs cardiaques endogènes sont des contrôles internes de nos rythmes biologiques, tandis que les zeitgebers exogènes sont des contrôles externes ou des indices qui affectent nos rythmes biologiques.
Le noyau suprachiasmatique (SCN) est un exemple de stimulateur endogène. Il signale à la glande pinéale de libérer de la mélatonine lorsque l'œil perçoit moins de lumière.
Un exemple de zeitgeber exogène peut être vu dans la lumière et la façon dont les niveaux de lumière affectent notre cycle de sommeil. Le SCN est contrôlé de l'intérieur, et la lumière est un indice externe qui affecte le contrôle interne.
Siffre (1975) a passé six mois dans une grotte à étudier les rythmes corporels et la façon dont ils se déroulent en l'absence d'indices externes naturels (zeitgebers exogènes). La NASA s'est investie dans cette étude car elle souhaitait comprendre l'impact que cela aurait sur les astronautes lors d'un voyage dans l'espace.
Siffre a constaté que son état émotionnel s'est dégradé ; il s'est senti seul et a commencé à penser au suicide. La santé de Siffre a également été affectée ; sa vue s'est détériorée et sa mémoire a souffert. Son cycle veille-sommeil est passé des 24 heures habituelles à une durée comprise entre 18 et 52 heures.
Lorsque les zeitgebers exogènes ne sont plus en mesure de fournir à l'organisme des signaux externes l'incitant à dormir, le rythme circadien a du mal à suivre, même si cela était possible dans une certaine mesure.
Les troubles du sommeil comprennent l'insomnie et la narcolepsie.
L'insomnie est l'incapacité à s'endormir, tandis que la narcolepsie se caractérise par des épisodes soudains de crises de sommeil qui peuvent survenir de manière aléatoire au cours de la journée. La narcolepsie est une lutte pour contrôler le cycle veille-sommeil susmentionné.
Les symptômes de l'insomnie sont les suivants :
Il existe différents types d'insomnie ; l'insomnie d 'endormissement est la lutte pour s' endormir, tandis que l'insomnie de maintien du sommeil est la lutte pour rester endormi.
Les symptômes de la narcolepsie comprennent :
L'insomnie peut être expliquée ou affectée par des choix de mode de vie, des problèmes de santé, l'hygiène du sommeil, la nourriture, les boissons ou les médicaments. La narcolepsie peut être expliquée ou affectée par de faibles niveaux d'hypocrétine (orexine), un neuropeptide qui régule l'éveil, l'hérédité génétique et le stress. Certains suggèrent un avantage évolutif à la narcolepsie en mettant en évidence l'utilité de la perte de tonus musculaire dans les situations de survie.
Nous pouvons améliorer notre sommeil en nous concentrant sur l'amélioration de nos habitudes d'hygiène du sommeil. L'hygiène du sommeil comprend :
Le traitement de l'insomnie et de la narcolepsie comprend l'amélioration de l'hygiène du sommeil.
Comme nous l'avons défini plus haut, le rêve est un état d'inconscience caractérisé par des expériences fantastiques et absurdes. Il existe de multiples théories sur le rêve, deux idées fondamentales occupant le devant de la scène :
La théorie du rêve de Freud s'articule autour de ses idées sur l'esprit conscient et inconscient et sur la façon dont les trois facteurs de notre personnalité (le Ça, le Moi et le Surmoi) interagissent et se suppriment les uns les autres. L'inconscient est le lieu de nos désirs, souvent secrets.
Freud accordait de l'importance à l'analyse des rêves pour comprendre la santé mentale d'un patient.
Selon Freud, le rêve est considéré comme un moyen de satisfaire les désirs inconscients d'une personne - l'accomplissement des souhaits - car l'ego, le principe de réalité qui réprime les pulsions les plus primitives du Ça, est affaibli. L'état d'affaiblissement de l'ego permet aux désirs inconscients de s'infiltrer, et nos rêves sont nos désirs réalisés sous forme inconsciente.
Freud a décrit les rêves par leur contenu latent et manifeste :
Cependant, nos désirs sont parfois dérangeants, alors pour protéger l'esprit d'être bombardé par des pulsions primitives, le travail du rêve cache le contenu de nos rêves par la condensation, le déplacement et l'élaboration secondaire.
L'étude de l'Homme aux loups est un cas qui soutient les théories de Freud. Cependant, nombreux sont ceux qui considèrent que l'étude de l'homme-loup ne constitue pas une preuve suffisante. Le "loup de mer" lui-même a qualifié de farfelues les opinions de Freud sur ses rêves.
L'étude de Freud sur l'homme-loup soutient que des messages inconscients et cachés se manifestent dans nos rêves, vecteur créé par inventorsolutions - www.freepik.com.
La théorie de l'activation-synthèse du rêve adopte une approche plus biologique pour expliquer pourquoi nous rêvons.
Selon la théorie de l'activation-synthèse, les rêves sont un sous-produit de l'activation cérébrale qui se produit pendant le sommeil. C'est la façon dont notre esprit essaie de donner un sens à ces activations et de les combiner en rêves compréhensibles.
Le cortex cérébral interprète les impulsions nerveuses qui se produisent dans le tronc cérébral.
L'esprit synthétise les rêves pendant l'activation de régions spécifiques du cerveau pendant le sommeil paradoxal, et ces régions sont souvent impliquées dans :
La théorie de l'activation-synthèse peut également expliquer pourquoi les rêves peuvent être illogiques, n'avoir de sens que pour le rêveur et être souvent perdus au réveil.
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Lily Hulatt is a Digital Content Specialist with over three years of experience in content strategy and curriculum design. She gained her PhD in English Literature from Durham University in 2022, taught in Durham University’s English Studies Department, and has contributed to a number of publications. Lily specialises in English Literature, English Language, History, and Philosophy.
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Gabriel Freitas is an AI Engineer with a solid experience in software development, machine learning algorithms, and generative AI, including large language models’ (LLMs) applications. Graduated in Electrical Engineering at the University of São Paulo, he is currently pursuing an MSc in Computer Engineering at the University of Campinas, specializing in machine learning topics. Gabriel has a strong background in software engineering and has worked on projects involving computer vision, embedded AI, and LLM applications.
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