- l'encodage
- le stockage
- La récupération
L'étape de la récupération est essentiellement celle où un individu essaie de se rappeler les souvenirs qui ont été stockés dans le cerveau. Les recherches en psychologie ont montré que certains facteurs affectent la récupération de la mémoire.
Par exemple, si le souvenir a été longuement répété.
En outre, les psychologues ont identifié des méthodes pour améliorer la mémoire, comme l'utilisation de moyens mnémotechniques.
Les souvenirs se forment tout au long de notre vie, freepik.com/pch.vector.
- Nous commencerons par examiner les études sur le rappel de la mémoire.
- Nous nous plongerons ensuite dans la découverte des différentes techniques de rappel de mémoire qui peuvent être utilisées pour faciliter l'apprentissage de nouvelles informations.
- Et pour finir, nous examinerons certains problèmes de rappel de mémoire et la façon dont ils peuvent être surmontés en utilisant des indices et des méthodes alternatives telles que l'hypnose et la médiation pour le rappel de mémoire.
Études sur le rappel de mémoire
Les psychologues ont créé de nombreux tests pour mesurer le rappel de mémoire. Le modèle de recherche typique utilisé pour tester le rappel de mémoire consiste à réaliser une expérience standardisée au cours de laquelle on montre aux participants un stimulus pendant une courte période et on leur demande de se rappeler librement.
Cela signifie essentiellement qu'ils doivent répéter ce qu'ils ont vu initialement.
Parfois, les tâches de distraction sont utilisées lorsque le chercheur veut s'assurer qu'il mesure un certain aspect de la mémoire, comme le stockage de la mémoire à long terme.
Murdock (1962) a demandé à des participants de se souvenir librement d'une liste de mots qui leur était présentée. La liste de mots variait de 10 à 40 mots. Cette recherche a permis d'établir l'effet de position sérielle.
L'effet de position sérielle propose que les informations apprises en premier ou en dernier ont plus de chances d'être mémorisées. Les recherches de Murdock (1962) ont trouvé des preuves de cet effet et ont inventé le terme d'effets de primauté, la capacité de se souvenir des informations apprises en premier mieux, et d' effets de récence, la capacité de se souvenir des informations apprises en dernier mieux.
Les recherches de Murdock (1962) ont démontré l'existence de l'effet de position sérielle- StudySmarter Oginal- Sharon Thind (Canva)
Tu as peut-être déjà essayé de te souvenir de quelque chose, et tu as bien failli l'avoir, mais tu n'arrives pas à te l'imaginer ou à dire ce que tu penses que c'est. C'est ce qu'on appelle le phénomène du bout de la langue.
Facteurs à l'origine des problèmes de rappel de mémoire
Les psychologues s'accordent généralement à dire que la récupération de la mémoire est d'autant plus difficile que la période entre l'apprentissage et le rappel d'un souvenir est longue. Cependant, si la mémoire est consolidée correctement, alors le rappel et la précision du souvenir sont susceptibles d'être retrouvés.
La récupération de la mémoire est un processus cognitif qui consiste à se souvenir d'informations qui ont été apprises précédemment.
Consolidation de la mémoire
La mémoire doit être consolidée pour pouvoir être stockée dans la mémoire à long terme, et cela se fait généralement par une répétition élaborée. Si ce n'est pas le cas, le rappel de la mémoire est plus difficile, le souvenir peut se dégrader ou être déplacé.
- Les recherches ont montré que les souvenirs qui ont fait l'objet de répétitions plus élaborées ont plus de chances d'être mémorisés que ceux qui n'ont pas fait l'objet de répétitions.
Les psychologues ont établi des stratégies pour faciliter l'apprentissage des informations. La mnémotechnique est parfois une technique qui consiste à utiliser la première lettre de chaque mot pour représenter le mot dans une phrase. Cette méthode est généralement utilisée lorsque les gens veulent se souvenir de phrases plus longues.
Un exemple de moyen mnémotechnique est le DSM-IV, qui signifie Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, quatrième édition.
Une autre méthode utilisée pour mémoriser quelque chose, par exemple lorsqu'on a des difficultés à se souvenir d'informations compliquées ou volumineuses, est l'utilisation d'acrostiches. Un acrostiche est une phrase inventée à partir de chaque lettre du mot/de la phrase (généralement la première) qui représente un autre mot.
Un exemple d'acrostiche couramment utilisé est celui qui permet de se souvenir de l'ordre des couleurs de l'arc-en-ciel.
L'acrostiche est Richard of York Gave Battle In Vain( Richard d'York s'est battu envain). Cela aidera la personne à se rappeler que les couleurs de l'arc-en-ciel sont : Rouge, Orange, Jaune, Vert, Bleu, Indigo et Violet.
La mémoire à court terme a une capacité limitée de 7+/-2 "morceaux" d'informations. Si la quantité d'informations stockées ici en même temps dépasse cette limite, une partie des informations est déplacée.
Le déplacement signifie que l'information ne peut pas être déplacée vers la mémoire à long terme et qu'elle est probablement irrécupérable.
L'utilisation de moyens mnémotechniques et d'acronymes réduit la quantité de "morceaux" qui se trouvent dans la mémoire à court terme et il est donc possible de les déplacer vers la mémoire à long terme s'ils sont suffisamment répétés.
Récupération de la mémoire
Pour qu'un souvenir soit rappelé, il doit d'abord être récupéré. Il existe différents types de récupération.
- Rappel - se souvenir d'informations sans aucun indice.
Se souvenir de ton emploi du temps de la journée sans aucune incitation.
- Reconnaissance - identifier de nouvelles informations en se basant sur des souvenirs appris précédemment.
Identifier la réponse d'un test à choix multiples en se basant sur ce que tu as appris précédemment.
- Souvenir - reconstruire un souvenir (mentalement) pour se rappeler quelque chose.
Retracer tes pas pour te souvenir de l'endroit où tu as placé tes clés.
Les souvenirs peuvent être retrouvés par association - il s'agit d'une forme de rappel d'indices. Tu peux en faire l'expérience lorsque tu vois quelque chose et que cela te rappelle un souvenir antérieur. Les indices sont essentiellement des suggestions qui t'aident à te rappeler des souvenirs par association. L'attention portée à l'information peut également aider à retrouver des souvenirs. Pour ce faire, les individus doivent faire un effort conscient pour essayer de se souvenir de quelque chose.
"J'ai posé mes clés sur la table, les ai-je déplacées ? Je les ai peut-être emportées avec moi dans la cuisine, laisse-moi revenir sur mes pas."
Il arrive que des souvenirs soient oubliés et ne puissent pas être retrouvés, c'est ce qu'on appelle l'échec de la récupération. Les facteurs potentiels qui peuvent causer l'échec de la récupération de la mémoire sont que le souvenir a été déplacé. Le déplacement de la mémoire se produit lorsque de nouvelles informations l'ont remplacée et cela se produit généralement lorsque le souvenir n'a pas été stocké dans la mémoire à long terme ou qu'il n'a pas été suffisamment répété.
Ou encore, le souvenir s'est dégradé, ce qui se produit généralement lorsque l'on ne pense pas souvent à un souvenir.
Enfin, il peut y avoir des interférences. L'interférence se produit lorsque l'apprentissage d'une nouvelle information a interféré avec un souvenir antérieur, ce qui peut déformer la mémoire.
Stratégies utilisées pour améliorer le rappel de mémoire ?
Le rappel de mémoire est une fonction importante qui est nécessaire pour fonctionner correctement. Cependant, il arrive que des informations soient oubliées. Les psychologues ont établi des facteurs et des techniques qui peuvent être utilisés pour faciliter le rappel des souvenirs.
Techniques de rappel de la mémoire
Les gens peuvent utiliser des stratégies pour les aider à se rappeler des souvenirs, ces stratégies peuvent être :
- Utilisation d'indices de récupération efficaces :
- Contextuels - lorsque quelqu'un reçoit des indices sur le contexte d'un événement/phénomène qui s'est produit/existe, alors l'individu est plus susceptible de se souvenir de l'événement.
- Visuels - lorsqu'une personne voit quelque chose qui ressemble aux informations qu'elle essaie de retrouver. La personne a plus de chances de se rappeler le souvenir.
- Autres méthodes :
- L'hypnose pour le rappel de souvenirs - les chercheurs ne sont pas d'accord sur le fait que l'hypnose soit une méthode efficace pour aider le rappel de souvenirs. L'hypnose est une méthode utilisée pour "découvrir des souvenirs cachés et inconscients". Cela ne signifie pas essentiellement que nous sommes susceptibles de mieux nous souvenir de nos souvenirs lorsque nous sommes hypnotisés.
- La méditation pour le rappel de mémoire - la méditation est une technique de pleine conscience qui peut renforcer les capacités d'attention et de concentration. Ces facteurs sont connus pour améliorer les capacités de rappel de la mémoire
Rappel de mémoire - Points clés
- La mémoire comporte trois étapes : l'encodage, le stockage et la récupération ; c'est au cours de l'étape de récupération que se déroule le processus cognitif du rappel de mémoire.
- Le rappel de mémoire est la capacité à se souvenir d'informations qui ont été stockées dans la mémoire à long terme.
- Les facteurs qui affectent le rappel de mémoire sont le temps écoulé depuis que le souvenir a été appris, si l'information a été répétée de façon élaborée et si de nouvelles informations ont perturbé ou déformé le souvenir que la personne essaie de se rappeler.
- Les facteurs qui peuvent améliorer le rappel de la mémoire sont l'utilisation d'indices de récupération efficaces, l'utilisation d'acronymes ou d'acrostiches et les techniques de pleine conscience telles que la méditation.
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