Trouver des contenus d'apprentissage
Fonctionnalités
Découvrir
La thérapie excentrique est une méthode de réhabilitation physique qui se concentre sur les contractions musculaires durant l'allongement du muscle, souvent utilisée pour traiter les blessures et améliorer la force. Elle est particulièrement bénéfique pour réduire les douleurs et renforcer les tendons, rendant ainsi les patients moins susceptibles de se blesser à nouveau. En intégrant des exercices excentriques dans une routine de remise en forme, on peut améliorer l'équilibre et la coordination tout en optimisant la récupération après une blessure.
Des millions de fiches spécialement conçues pour étudier facilement
Inscris-toi gratuitementQuel est le rôle principal des exercices excentriques dans la rééducation musculaire ?
Quel est un des principes fondamentaux de la thérapie excentrique ?
Quel est le rôle principal des exercices excentriques dans la rééducation musculaire ?
Comment exécuter efficacement la thérapie excentrique ?
Qu'est-ce que la thérapie excentrique met en avant lors des exercices ?
Quel est un des principes fondamentaux de la thérapie excentrique ?
Pour quelle pathologie la thérapie excentrique est-elle particulièrement efficace ?
Quels exercices ciblent spécifiquement les mouvements excentriques?
Pour quelle pathologie la thérapie excentrique est-elle particulièrement efficace ?
Quel est un exemple supplémentaire d'exercice excentrique?
Quels sont les bénéfices des exercices excentriques ?
Quel est le rôle principal des exercices excentriques dans la rééducation musculaire ?
Quel est un des principes fondamentaux de la thérapie excentrique ?
Quel est le rôle principal des exercices excentriques dans la rééducation musculaire ?
Comment exécuter efficacement la thérapie excentrique ?
Qu'est-ce que la thérapie excentrique met en avant lors des exercices ?
Quel est un des principes fondamentaux de la thérapie excentrique ?
Pour quelle pathologie la thérapie excentrique est-elle particulièrement efficace ?
Quels exercices ciblent spécifiquement les mouvements excentriques?
Pour quelle pathologie la thérapie excentrique est-elle particulièrement efficace ?
Quel est un exemple supplémentaire d'exercice excentrique?
Quels sont les bénéfices des exercices excentriques ?
Achieve better grades quicker with Premium
Geld-zurück-Garantie, wenn du durch die Prüfung fällst
Review generated flashcards
Commence à apprendre ou crée tes propres flashcards d'IA
Équipe enseignants thérapie excentrique
La thérapie excentrique est une forme spécifique de rééducation physique utilisée pour traiter diverses blessures musculo-squelettiques. Elle est centrée sur l'entraînement des muscles en accentuant la phase d'allongement sous tension, souvent qualifiée de « contraction excentrique ».
La thérapie excentrique fonctionne selon certains principes fondamentaux :
Contraction excentrique: C'est l'état d'un muscle lorsqu'il s'allonge tout en étant sous tension, souvent opposé au mouvement principal du corps.
La thérapie excentrique est particulièrement cruciale dans certaines pathologies :
Saviez-vous que la contraction excentrique consomme moins d'énergie qu'une contraction concentrique, rendant cet entraînement idéal pour les phases de réhabilitation?
Un exemple typique d'exercice excentrique est le leg curl allongé où l'on contrôle lentement la redescente de la charge. Un autre est le bench press excentrique, où la barre est descendue lentement avant d'être soulevée rapidement.
La thérapie excentrique, reconnue pour ses bienfaits en rééducation, repose sur l'application méthodique de techniques variées visant à améliorer la condition musculaire après une blessure. Ces techniques facilitent une récupération sécuritaire et efficace.
Les exercices excentriques individuels sont conçus pour cibler des muscles spécifiques. Voici quelques exemples:
Les pompes dégressives sont un autre excellent exemple, où on met l'accent sur la descente lente du corps avant de pousser vers le haut rapidement. Cela aide à améliorer la force et la stabilité de la ceinture scapulaire.
Les exercices excentriques jouent un rôle crucial dans la rééducation musculaire. Ils permettent non seulement de renforcer les muscles, mais aussi de réduire les risques de réapparition des blessures. Ces exercices axés sur l'allongement musculaire sous tension sont essentiels dans de nombreux programmes de réhabilitation.
Les bienfaits de ces exercices sont multiples :
Des recherches ont montré que les exercices excentriques comme le squat excentrique peuvent stimuler la production de collagène dans les tendons, essentiels pour la réparation tissulaire.
Il est crucial de suivre certaines stratégies pour bénéficier pleinement des exercices :
| Technique correcte | Assurez-vous de maintenir une posture adéquate et d'exécuter lentement chaque mouvement. |
| Diversification | Incluez une variété d'exercices ciblant différents groupes musculaires. |
| Progression | Augmentez graduellement la charge et la complexité des exercices. |
Un exemple concret inclut le squat bulgare excentrique, où on descend lentement avec une jambe surélevée, ce qui renforce principalement les quadriceps.
La thérapie excentrique est une méthode de rééducation musculaire qui capitalise sur les bienfaits de la contraction excentrique, souvent utilisée pour renforcer les muscles et améliorer la souplesse. Elle cible principalement les blessures musculo-squelettiques et est reconnue pour son efficacité dans la réhabilitation.
La thérapie excentrique est bénéfique dans de nombreux cas :
Un exemple d'exercice excentrique est le concentric biceps curl, où l'on lève rapidement le poids mais on le redescend lentement, contrôlant ainsi l'allongement du muscle.
Lors de la pratique de la thérapie excentrique, il est crucial de suivre certaines directives :
| Contrôle et lenteur | Effectuer les mouvements lentement pour maximiser l'efficacité. |
| Progression graduelle | Augmenter progressivement la charge et la durée des exercices. |
| Suivi professionnel | S'il s'agit de rééducation, il est préférable d'être supervisé par un thérapeute. |
Des études récentes ont mis en avant l'impact positif des exercices excentriques sur le tendon blessé, prouvant une diminution significative de la douleur et une amélioration de la fonction tendineuse grâce à l'augmentation du processus de remodelage des tendons.
Commencer avec des poids légers et se concentrer sur la technique est plus efficace que d'aller vite avec des charges lourdes.
Inscris-toi gratuitement pour accéder à toutes nos fiches.
At StudySmarter, we have created a learning platform that serves millions of students. Meet the people who work hard to deliver fact based content as well as making sure it is verified.
Lily Hulatt is a Digital Content Specialist with over three years of experience in content strategy and curriculum design. She gained her PhD in English Literature from Durham University in 2022, taught in Durham University’s English Studies Department, and has contributed to a number of publications. Lily specialises in English Literature, English Language, History, and Philosophy.
Get to know Lily
Gabriel Freitas is an AI Engineer with a solid experience in software development, machine learning algorithms, and generative AI, including large language models’ (LLMs) applications. Graduated in Electrical Engineering at the University of São Paulo, he is currently pursuing an MSc in Computer Engineering at the University of Campinas, specializing in machine learning topics. Gabriel has a strong background in software engineering and has worked on projects involving computer vision, embedded AI, and LLM applications.
Get to know Gabriel
Resumes 
Flashcards 
StudySmarter IA 
Notes de cours 
Planning de révision 
Dossiers 
Examens 
Magazine 
Faire carrière 
App mobile