déconditionnement

Qu'est-ce que le déconditionnement ?

Lorsqu'une personne est victime de déconditionnement, plusieurs systèmes corporels sont touchés :

• Système musculaire : atrophie et perte de force.
• Système cardiovasculaire : diminution de la tolérance à l'effort.
• Système osseux : réduction de la densité osseuse.
• Système métabolique : altération du métabolisme basal.

Ces modifications peuvent conduire à des complications, c'est pourquoi il est primordial de réintroduire progressivement l'activité physique pour restaurer les fonctions normales du corps.

Déconditionnement cardio-respiratoire

Le déconditionnement cardio-respiratoire est un sous-ensemble spécifique du déconditionnement qui affecte le cœur et les poumons. Il résulte principalement d'une période prolongée d'inactivité physique, qui entraîne une diminution graduelle de l'efficacité de ces systèmes critiques.

Impact sur le système cardiovasculaire

Le cœur, en tant que muscle, nécessite une stimulation régulière pour maintenir sa force et son efficacité. Une absence d'activité physique peut entraîner :

• Diminution de la fréquence cardiaque maximale.
• Réduction du débit cardiaque, défini par la formule \[Q = VES \times FC \], où \[Q\text{ }\text{est le débit cardiaque,}\text{ }VES\text{ }\text{est le volume d'éjection systolique, et}\text{ }FC\text{ }\text{est la fréquence cardiaque.}\]
• Augmentation de la fréquence cardiaque au repos.
• Élévation de la pression sanguine.

Conséquences sur le système respiratoire

Le système respiratoire subit également des changements significatifs en cas de déconditionnement :

• Diminution de la capacité vitale, qui est la quantité maximale d'air qu'une personne peut expirer après une inspiration maximale.
• Réduction de la ventilation minute, calculée par \[V_E = V_t \times f\text{ }\text{où}\text{ }V_E\text{ }\text{est la ventilation minute,}\text{ }V_t\text{ }\text{est le volume courant, et}\text{ }f\text{ }\text{est la fréquence respiratoire.}\]
• Accroissement de la résistance des voies respiratoires.

Déconditionnement physique

Le déconditionnement physique englobe une variété de changements physiologiques qui se produisent suite à un manque d'activité physique. Ce phénomène est particulièrement pertinent pour les individus qui ont subi une hospitalisation prolongée ou qui mènent une vie sédentaire.

Conséquences du déconditionnement physique

Les effets du déconditionnement physique peuvent être nombrés :

• Perte musculaire conduisant à une atrophie.
• Diminution de l'endurance physique.
• Réduction de la densité minérale osseuse, augmentant le risque d'ostéoporose.
• Altération de la mobilité articulaire.

Techniques de déconditionnement

Les techniques de déconditionnement sont essentielles pour aider les individus à retrouver leur force physique et leur mobilité de manière progressive et sécurisée. Elles sont souvent intégrées dans des programmes de réhabilitation et adaptées aux besoins spécifiques des patients.

Déconditionnement à l'effort

Le déconditionnement à l'effort est une méthode qui consiste à réintroduire progressivement l'activité physique dans la routine d'un individu. Cela implique :

• Évaluations initiales : comprendre le niveau de condition physique actuel et identifier les limitations.
• Exercices aérobies légers : commencer avec des activités à faible impact comme la marche ou le cyclisme stationnaire.
• Progression graduelle : augmenter lentement l'intensité et la durée des exercices.

Exercices pour déconditionnement

Les exercices pour le déconditionnement visent à renforcer le corps de manière équilibrée et à améliorer la souplesse ainsi que la stabilité. Voici quelques types d'exercices souvent utilisés :

• Renforcement musculaire : exercices de résistance à basse intensité, utilisant des bandes élastiques ou des poids légers.
• Entraînement à la flexibilité : étirements statiques et dynamiques pour améliorer l'amplitude de mouvement.
• Exercices de stabilité : travail sur l'équilibre et la coordination, comme l'utilisation d'une balle de stabilité.